「からだに必要なもの、全部入り」って謳っているベースフード（BASE FOOD）。
前々からちょっと気になっていたんだけど、NEXTFIT Mikiya（高須幹弥さん）が「おすすめ」って言ってたので買ってみることにしました。
本記事の内容
- ベースフードとは
- 僕がベースフードを試してみようと思った理由
- ベースフードとカロリーメイトの比較
- ベースフードとフルグラの比較
ベースフードとは
「BASE FOODには、26種のビタミンやミネラル、たんぱく質、食物繊維など、からだに必要な栄養素が ぎゅっと詰まっています。」
とのこと。
これがベースフードに含まれている栄養素の図です。
（まあぶっちゃけ図を見てもよくわからないんですけど、）とりあえず「これさえ食べれば栄養をしっかりとれるよ！あれこれ考えなくて大丈夫よ！」っていう商品って思えばOKです。
常温保存ができて賞味期限は1ヶ月とのこと。
商品ラインナップは大きく4種類です（2021年7月現在）。
スタートセット
ベースブレッド
ベースパスタ
ベースクッキー
今回、僕はスタートセットの「クッキー＆パン10食セット」を注文することにしました。
僕がベースフードを試してみようと思った理由
①食べても眠くならない食事にしたかった
自炊するのは面倒
→朝食はなしorフルグラ（チョコクランチ＆バナナ）
→栄養を考えて昼食を用意するのがメンドイ
→昼食を食べに行くのもメンドイ
→昼食は適当に冷凍食品のパスタでいいやー
→一気に血糖値が上がって眠くなる
っていう意識の低い生活を送っていたんだけど、
ベースフードは「糖質控えめ」らしいので、「これなら食後に眠くならないかも！」って思った。
②たんぱく質と食物繊維をとりたかった
クソ意識の低い生活のせいでかなり栄養バランスが崩れていて、特にたんぱく質と食物繊維が足りていないような気がしていた。
ベースフードはたんぱく質も食物繊維も豊富らしいので、「ベースフードを食べれば解決するんじゃね？」って思った。
③NEXTFIT Mikiya（高須幹弥さん）が「おすすめ」って言ってた
【開封動画】話題のBASE FOOD買ってみた！【NEXTFIT Mikiya】
ベースフードとカロリーメイトの比較
「1食」の定義がベースフードとカロリーメイトでは違うので厳密な比較はできないのですが、だいたい
ベースフードの方がたんぱく質・食物繊維が多い（約3倍）
ということは言えそうです。
ベースブレッド（プレーン1袋＝1個）
| エネルギー | 205kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 5.4g |
| 炭水化物 | 23.9g（糖質20.7g、食物繊維3.2g） |
| 鉄 | 1.4mg |
ベースブレッド（チョコレート1袋＝1個）
| エネルギー | 255kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 7.8g |
| 炭水化物 | 29.3g（糖質25.9g、食物繊維3.4g） |
| 鉄 | 1.4mg |
ベースブレッド（メープル1袋＝2個）
| エネルギー | 264kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 8.2g |
| 炭水化物 | 30.3g（糖質27.1g、食物繊維3.3g） |
| 鉄 | 1.4mg |
ベースブレッド（シナモン1袋＝2個）
| エネルギー | 262kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 8.5g |
| 炭水化物 | 29.4g（糖質26.1g、食物繊維3.3g） |
| 鉄 | 1.5mg |
カロリーメイト（チョコレート1袋＝2本）
| エネルギー | 200kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.8g |
| 脂質 | 11.2g |
| 炭水化物 | 20.8g（糖質19.8g、食物繊維1.0g） |
| 鉄 | 1.2mg |
ベースフードとフルグラの比較
「1食」の定義がベースフードとフルグラとでは違うので厳密な比較はできないのですが、だいたい
- ベースフードの方がたんぱく質が多い
- ベースフードの方が脂質が少ない
- フルグラの方が食物繊維・鉄が多い
ということは言えそうです。
ベースブレッド（プレーン1袋＝1個）
| エネルギー | 205kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 5.4g |
| 炭水化物 | 23.9g（糖質20.7g、食物繊維3.2g） |
| 鉄 | 1.4mg |
ベースブレッド（チョコレート1袋＝1個）
| エネルギー | 255kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 7.8g |
| 炭水化物 | 29.3g（糖質25.9g、食物繊維3.4g） |
| 鉄 | 1.4mg |
ベースブレッド（メープル1袋＝2個）
| エネルギー | 264kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 8.2g |
| 炭水化物 | 30.3g（糖質27.1g、食物繊維3.3g） |
| 鉄 | 1.4mg |
ベースブレッド（シナモン1袋＝2個）
| エネルギー | 262kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 8.5g |
| 炭水化物 | 29.4g（糖質26.1g、食物繊維3.3g） |
| 鉄 | 1.5mg |
フルグラ（チョコクランチ＆バナナ1食分50g：牛乳200mlをかけた場合）
| エネルギー | 362kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.6g |
| 脂質 | 16.2g |
| 炭水化物 | 45.7g（糖質41.2g、食物繊維4.5g） |
| 鉄 | 5.0mg |
ベースフードについてくわしくはこちら
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＜目次＞
- はじめに
- 第1章 長時間労働の理由
- 第2章 生産性を意識する
- 第3章 教員の仕事との向き合い方
- 第4章 スケジュール管理・タスク管理
- 第5章 作業環境を整える
- 第6章 教室環境を整える
- 第7章 メンタルを整える
- おわりに
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