裏Step（ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム）というオンラインチームを運営しているのですが、
その中の内容が全くわからないのもあれだと思うので、
裏Step内に投稿している記事をたまにブログにアップしています。
ということで、今回は裏Step内に投稿した
引退試合直前は3本目の練習をするべし
です。
▶️【174ページ目：もちおのソフトテニスノート】引退試合直前は3本目の練習をするべし
https://twitter.com/softenisuke/status/1281942021037371394
//もちおのソフトテニスノート
//2020年7月7日（火） 第174号
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こんにちは。もちおです。
各地で総体の代替大会が行われ始めているようですね。
代替大会については、開催するのと開催しないのとで、どちらが選手の幸せにつながるのだろう？代替大会に積極的なのは実は大人（指導者・保護者）の方であって、選手は実はそんなに求めていないのでは？って思ったりもします。正直。（引退の時期が遅れるのが嫌な人もいるだろうし、練習不足で試合をしたくないって人もいるだろうし）
ただ、出場を決めた人は、少しでも良いプレーをしたいと思っているはず。
ということで、引退試合の直前にやっていた練習について書きます。この練習を徹底的にやって技術を確認した結果、過去の総体で安定して試合ができるようになりました。
目次
3本目が重要
「サーブレシーブ3本目が重要」っていう言葉をよく聞くと思うのですが、引退試合直前は特に3本目の練習を意図的に多くすると良いと思っています。
サーブとレシーブは特に意識しなくてもサーブ練習、レシーブ練習、サービスレシーブといった練習で必然的に練習することになると思うんですけど、相手のレシーブを返球する3本目の練習って、意図的に練習メニューに組み入れないと疎かになりがちだからです。
ソフトテニスのラリーは結構短くて、3本目がラリーの主導権を握るかどうかを左右するボールになることが多いですし、そもそも3本目のボールが入らないとサービスゲームではポイントが取れません。
練習が疎かになりがちだけど試合ではものすごく重要な3本目。これを徹底的に練習するべきです。（自信・安心感にもつながりますしね）
3本目練習
①後衛サーブ後衛レシーブor前衛サーブ後衛レシーブの3本目
球出しが正クロスにレシーブの球出しをして、サーバーの後衛or前衛が、それをクロスに打ち返すという練習です。（クロス以外のコースを狙うのもあり。試合で使うと決めたボールを練習する。）
球出しは、サービスラインからです。そうすることで、相手に負荷がかかるので実戦につながる。
②後衛サーブ前衛レシーブor前衛サーブ前衛レシーブの3本目
球出しが逆クロスにレシーブの球出しをして、サーバーの後衛or前衛が、それをミドルに打ち返すという練習です。（相手前衛につかまらないように、コート左半分のミドル＝3〜4番を狙います）
▶️【54ページ目：もちおのソフトテニスノート】新しいコート区分（マル秘です）
球出しは、前衛が「球出しをする→そのままローボレーポジションにつく」という形でやることもあります。（そうすると、球出しがレシーブの練習になるし、緊張感も生まれる）
③前衛サーブ後衛レシーブの3本目
球出しがストレート〜ミドルにレシーブの球出しをして、サーバーではない後衛が、それをストレート〜ミドルに打ち返すという練習です。
この練習が特に疎かになりがち。重要なのに。
④前衛サーブ前衛レシーブの3本目
球出しがストレート〜ミドルにレシーブの球出しをして、サーバーではない後衛が、それをクロスに打ち返すという練習です。
この練習も疎かになりがち。超重要なのに。
これらの練習を、徹底的に行います。それぞれコート半面しか使わないので、2つを組み合わせて同時に練習すると効率的。あと、最後に「●周ノーミス」をやると、引退試合の緊張感に近づけることができます。
今日は以上です！ではでは。
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