裏Step（ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム）というオンラインチームを運営しているのですが、
その中の内容が全くわからないのもあれだと思うので、
裏Step内に投稿している記事をたまにブログにアップしています。
ということで、今回は裏Step内に投稿した
引退試合直前は3本目の練習をするべし
です。
//もちおのソフトテニスノート
//2020年7月7日（火） 第174号
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こんにちは。もちおです。
各地で総体の代替大会が行われ始めているようですね。
代替大会については、開催するのと開催しないのとで、どちらが選手の幸せにつながるのだろう？代替大会に積極的なのは実は大人（指導者・保護者）の方であって、選手は実はそんなに求めていないのでは？って思ったりもします。正直。（引退の時期が遅れるのが嫌な人もいるだろうし、練習不足で試合をしたくないって人もいるだろうし）
ただ、出場を決めた人は、少しでも良いプレーをしたいと思っているはず。
ということで、引退試合の直前にやっていた練習について書きます。この練習を徹底的にやって技術を確認した結果、過去の総体で安定して試合ができるようになりました。
目次
3本目が重要
「サーブレシーブ3本目が重要」っていう言葉をよく聞くと思うのですが、引退試合直前は特に3本目の練習を意図的に多くすると良いと思っています。
サーブとレシーブは特に意識しなくてもサーブ練習、レシーブ練習、サービスレシーブといった練習で必然的に練習することになると思うんですけど、相手のレシーブを返球する3本目の練習って、意図的に練習メニューに組み入れないと疎かになりがちだからです。
ソフトテニスのラリーは結構短くて、3本目がラリーの主導権を握るかどうかを左右するボールになることが多いですし、そもそも3本目のボールが入らないとサービスゲームではポイントが取れません。
練習が疎かになりがちだけど試合ではものすごく重要な3本目。これを徹底的に練習するべきです。（自信・安心感にもつながりますしね）
3本目練習
①後衛サーブ後衛レシーブor前衛サーブ後衛レシーブの3本目
球出しが正クロスにレシーブの球出しをして、サーバーの後衛or前衛が、それをクロスに打ち返すという練習です。（クロス以外のコースを狙うのもあり。試合で使うと決めたボールを練習する。）
球出しは、サービスラインからです。そうすることで、相手に負荷がかかります。
②後衛サーブ前衛レシーブor前衛サーブ前衛レシーブの3本目
球出しが逆クロスにレシーブの球出しをして、サーバーの後衛or前衛が、それをミドルに打ち返すという練習です。（相手前衛につかまらないように、コート左半分のミドル＝3〜4番を狙います）
▶️【54ページ目：もちおのソフトテニスノート】新しいコート区分（マル秘です）
球出しは、前衛が「球出しをする→そのままローボレーポジションにつく」という形でやることもあります。（そうすると、球出しがレシーブの練習になるし、緊張感も生まれる）
③前衛サーブ後衛レシーブの3本目
球出しがストレート〜ミドルにレシーブの球出しをして、サーバーではない後衛が、それをストレート〜ミドルに打ち返すという練習です。
この練習は重要なのに疎かになりがちです。
④前衛サーブ前衛レシーブの3本目
球出しがストレート〜ミドルにレシーブの球出しをして、サーバーではない後衛が、それをクロスに打ち返すという練習です。
この練習も疎かになりがち。
これらの練習を、徹底的に行います。それぞれコート半面しか使わないので、2つを組み合わせて同時に練習すると効率的。あと、最後に「●周ノーミス」をやると、引退試合の緊張感に近づけることができます。
今日は以上です！ではでは。
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ウェアを厳選して紹介
アンダーウェア・スパッツを紹介
ラケットの選び方
ソフトテニス指導者・保護者の方へ
「もちおスクール 〜もちおのソフトテニスブログ〜」をご愛読いただき、ありがとうございます。
僕は「もちお」というペンネームでブログやツイッター、YouTubeなどを通してソフトテニスについて発信をしています。
僕（もちお）のソフトテニスの経歴
ショボいのですが、親近感を持っていただけるとうれしいですw
【中学】
テニスの王子様と母親に影響されて地元の公立中学校のソフトテニス部に入部（前衛に）
→顧問の先生（実績あり）が怖すぎてツラくなる
→でもがんばる
→市内大会で入賞
→県大会出場（→一瞬で負ける）
【高校】
公立高校のソフトテニス部に入部
→実績のある顧問の先生のもとで、下手なりにがんばる
→高校2年春、県大会出場（→一瞬で負ける）
→高校2年秋、県大会出場（→一瞬で負ける）
→高校3年春、県大会出場（→一瞬で負ける）
【大学】
体育会のソフトテニス部に入部
→全国優勝経験のあるコーチのもとで、下手なりにがんばる（幸せだった）
→大学2年時、前衛不足からレギュラーに（→関東リーグの3部でボコボコにされる）
→大学3年時、レギュラーと非レギュラーを行ったり来たりする
→自主練がんばる
→インカレに全てを注ぐ（→レギュラーになれなかったけど、充実）
→大学4年時、最後の大会で団体の5本目を任される（→緊張・悲惨）
【指導者に】
母校で外部コーチをする
→実績のない教え子が優勝して感動
→教え子が成長して感動
→教え子が関東大会に出場して感動
→中学校教師になり、ソフトテニス部の顧問になる
→ジュニアなしのチームで1年生大会優勝
→その後、ジュニアなしのチームで各種の大会で入賞
→退職
→ブログ・YouTube活動本格化
こんな感じで、他のソフトテニスYouTuberの方々のような実績は全くありません。
でも、だからこそ【初心者〜県大会レベル】に役立つ情報を発信できる！と信じて、色々投稿していきます！
初心者指導についての本
2021年4月に初心者指導についての本を出版しました（画像をクリックするとAmazonの詳細ページに移動します）。
Kindle Unlimitedでお読みいただけます。書籍単体で買っていただけたらすごくうれしいですが、アマゾンの電子書籍サブスクサービスであるKindle Unlimitedを（1ヶ月でも）ご利用いただく方がお得だと思います。
↓
ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム（裏Step）
2020年3月に立ち上げた「ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム」というコミュニティは、
「全国大会に行ったことがない選手でも全国大会に行ける、そんな指導ができるようになりたい」と思っている僕が、ソフトテニスについて勉強・研究・試行錯誤した記録
をメルマガのような形で投稿している場所です。
ソフトテニス競技者（我が子・生徒・教え子）の成長を願っている大人の方々や、ソフトテニスを頑張ろうと思っている競技者の方々に、このコミュニティに参加していただけるとうれしいですし、支援していただけるととっても助かります。お願いします。
参加・支援していただいた方に対して、以下のリターンを設定しています。
特典 「僕の指導ノウハウを提供」
- ソフトテニスの技術や戦術に関する考察
- 他チームの指導者に教えていただいた練習メニュー、指導法、考え方
- 「こうやったらうまくいった」「これは失敗だった」という学び
- 現在指導している選手たちの指導記録（成長過程）
などをほぼ毎日投稿・配信します。
※実際に配信した記事の中から一般公開した記事を、こちらでまとめています。
特典 「指導法の勉強」
メンバー限定のグループチャットで、メンバーの皆様や僕に直接質問することができます（匿名OK）。全国各地のメンバーの皆様が持っているノウハウが得られます。
※イメージ動画
特典 「個別指導」
メンバー限定のグループチャットで、プレー動画や試合動画をアップロードして質問をすることもできます（匿名OK）。
自分・教え子・息子・娘のプレーを実際に見てもらった上で、アドバイスをもらったり自分に合った練習メニューを提案してもらったりすることができます。
※今後、人数・依頼が増えて個別指導の対応が難しくなった場合は、追加料金をいただくことになるかもしれません。
特典 「練習会・大会への参加」
全国各地で練習会を開催したいと思っています（開催は未定で、現段階では願望レベルですが）。メンバー（＋メンバーの教え子）は、その練習会に参加することができます（参加自由）。
メンバー同士でやり取りをして、練習試合を設定したり合同で大会に参加したりすることも可能です。メンバー限定のグループチャットをご活用ください。
参加の方法（コース）は2つです。
【通常のコース】（月額800円）
リターン
- 僕の指導ノウハウを提供
- 指導法の勉強
- 個別指導
- 練習会・大会への参加
※「学生割引き」、「友達紹介・同時入会割引き」あり
【グループチャットに参加しないコース】（月額590円）
リターン
- 僕の指導ノウハウを提供
- 練習会・大会への参加
よろしくお願いします。
