【ソフトテニス】

ソフトテニスの熱中症対策まとめ【真夏はマジで過酷】

ソフトテニスの熱中症対策まとめ【真夏はマジで過酷】「ソフトテニスの熱中症対策について知りたい」

このブログ記事は、そんなあなたに向けた記事です。

 

こんにちは。もちおです。

 

暑くなってきましたね。

熱中症、怖いですよね。

 

そこで本記事では、

ソフトテニスの熱中症対策

について説明をします。

 

この記事を読むと

  • ソフトテニスの熱中症対策がわかる

 

この記事の信頼性

僕(もちお)は、ソフトテニス経験者。

  • 中学校からソフトテニスを始めて、大学では体育会でプレー。
  • 輝かしい実績はないけど、ソフトテニス漬けの学生生活を送った。
  • 全国優勝経験のある人に2年ほど教わった経験あり

僕(もちお)は、ソフトテニス指導歴がそこそこ長い。

  • 母校で外部コーチをして、選手が関東大会に出場。
  • 中学校で顧問になり、1年目でジュニアなしのチームが1年生大会優勝。
  • その後もジュニアなしのチームで各種の大会で入賞。

 

 

ソフトテニスの熱中症対策

ひまわりの画像

ざっくりまとめると、こんな感じです。

 

体力の消耗を防ぐ系

日傘(パラソル) 必需品。絶対買うべき。
テント(タープ) 疲労軽減・お弁当の保管に便利。
うちわ チェンジサイズの時に選手をあおいであげる。
ベンチ 真夏なのに、このあとプレーする団体戦メンバーが立ったまま応援するのはありえん。
着替え 試合の待機中は着替えるべし。
冷却グッズ 冷え冷えで気持ちいい。

 

口に入れる系

スポーツドリンク・経口補水液 粉末は絶対に必要。
大きな水筒 小さな水筒はありえん。
塩分チャージタブレット 消耗している友達にあげる。
ゼリー飲料 食欲がわかない時や、試合の間隔が短い時に、あると便利。
クーラーボックス かさばるけど、あると安心。座れるのも地味に便利。

 

 

体力の消耗を防ぐ系

2019年ソフトテニス京都全中を観に行って感じたこと【芝東と昇陽すごい】
日傘(パラソル) 必需品。絶対買うべき。
テント(タープ) 疲労軽減・お弁当の保管に便利。
うちわ チェンジサイズの時に選手をあおいであげる。
ベンチ 真夏なのに、このあとプレーする団体戦メンバーが立ったまま応援するのはありえん。
着替え 試合の待機中は着替えるべし。
冷却グッズ 冷え冷えで気持ちいい。

 

 

日傘(パラソル)

ソフトテニスの日傘(ヨネックス)の画像

引用:Amazon

ソフトテニスの試合会場には、日陰がないことがほとんどです。

ってことで、選手にとっても保護者にとっても、日傘は必需品。

 

ベンチ入りしている団体戦メンバーが日傘(パラソル)を差しながら応援する、という光景もよく見られます。

暑さ対策にもなりますし、まぶしさ対策にもなりますので、日傘はまじで便利です。

 

もちお
もちお
僕は顧問をやっていた時に、チーム用の日傘を4本くらいまとめ買いしました。

 

 

ソフトテニスの日傘(ヨネックス)の画像

引用:Amazon

ヨネックス(YONEX)の黒い日傘がおすすめで、かつ無難です。

サイズ 60cm
内側の色
UVカット あり
雨でも使えるか 使える

 

 

 

ソフトテニスの日傘(ヨネックス)の画像      ソフトテニスの日傘(ヨネックス)の画像
引用:Amazon

持ち運びが面倒な人向けに、折り畳みタイプも用意されています。

サイズ 50cm
内側の色
UVカット あり
雨でも使えるか 使える

 

 

 

白(シルバー)の日傘の使用は、大会で禁止されていることが多いので、要注意です。

 

 

 

 

 

テント(タープ)

テント(タープ)の画像
引用:Amazon

ソフトテニスの大会会場は日陰がほとんどないことが多いので、テント(タープ)を準備すると良いです。

 

もちお
もちお
強豪校は準備していることが多いですよね。

 

試合の合間は日陰で過ごして、不必要に体力を消耗しないようにするべし。

 

お弁当が腐らないように保管する時にも、あると便利です。

 

 

ポップアップテントの画像
引用:Amazon

もちお
もちお
お弁当を保管するだけなら、小さめのポップアップテントで十分かも。

 

 

 

「戦略的ソフトテニス」を目指す裏Stepというソフトテニスのオンラインチームを運営しています。

⏬くわしくはこちら

裏Step(ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム)

 

 

 

うちわ

うちわの画像

引用:Amazon

チェンジサイズの時に、選手の首元をうちわで扇いであげると、体温が下がって選手が楽になります。

 

地味なアイテムですが、あるのとないのとでは大きくちがいます。

 

 

 

 

ベンチ

キャプテンスタッグ(CAPTAIN STAG) ベンチの画像
引用:Amazon

無駄に体力を消耗しないように、ベンチがあると便利です。

 

団体戦の時に、コート内で待機している選手が立ったまま応援しているチームが結構ありますが、

プレーのパフォーマンスのことを考えたら、ベンチに座らせて応援させた方が絶対に良いです。

 

ソフトテニスの大会では、アウトドア用の折りたたみできるタイプのベンチをよく見る気がします。

 

これは、持ち運びの持ち手がついていて便利です。

耐荷重は約140kgなので、男子高校生なら2人、男子中学生なら3人、同時に座れます。

 

 

 

 

着替え

ヨネックスのTシャツの画像

引用:Amazon

試合の待機中は、ユニフォームからTシャツなどに着替えるのがおすすめです。

 

もちお
もちお
大会中、待機している時もずっとユニフォームを着ている人が多いんですけど、あれは非推奨。

 

汗でビショビショになって不快感がすごいですし、体力が奪われますし、冷えて体を壊すことだってあるので。

 

トップ選手や強豪校の選手は着替えています。

 

 

 

 

 

冷却グッズ

クールタオルの画像

引用:Amazon

体温を下げるために、冷却グッズがあると便利です。

 

 

 

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口に入れる系

2019年ソフトテニス京都全中を観に行って感じたこと【芝東と昇陽すごい】
スポーツドリンク・経口補水液 粉末は絶対に必要。
大きな水筒 小さな水筒はありえん。
塩分チャージタブレット 消耗している友達にあげる。
ゼリー飲料 食欲がわかない時や、試合の間隔が短い時に、あると便利。
クーラーボックス かさばるけど、あると安心。座れるのも地味に便利。

 

 

スポーツドリンク・経口補水液

アクエリアスの画像 キリン ラブズスポーツの画像 ポカリスウェットの画像 オーエスワンの画像
引用:Amazon

水分と塩分をこまめに補給することが必要。

 

「そんなの当たり前じゃん!」って思うかもしれませんが、真夏の大会で水筒の中身が麦茶だった、っていう家庭が見たことがあります。

 

もちお
もちお
特に真夏の大会の過酷さを知らない新入生(と、その親)が、そうなりがちなので、顧問の先生も周りの保護者も気を配った方が良いです。

 

 

 

あと、水筒に入れるだけじゃなくて、絶対に粉末も用意しておくべきです。

真夏だと、水筒の中の水分は一瞬で飲み切っちゃうんですよね。

 

で、「水筒1本しかないから、大事に飲もう」って思って、少しずつしか飲まなくなったりすると最悪

これはマジで危険なので、水筒に入れるだけじゃなくて粉末も持たせるべきです。

 

まとめ買いすると楽です。

 

 

 

大きな水筒

サーモス ジャグ ブラックレッド 2.5Lの画像
引用:Amazon

2リットル以上入る、大きな水筒が絶対に必要です。

 

もちお
もちお
新入生が500ミリリットルくらいの水筒だけで真夏の大会の応援に来たことがあって、「おーーーい!」ってなった経験がありますw

 

大きな水筒は必需品。

 

 

 

 

塩分チャージタブレット

塩分チャージタブレットの画像塩分チャージタブレットの画像
引用:Amazon

塩分チャージタブレットも便利です。

 

何が便利って、友達にあげやすいこと。

「自分はOKでも、友達がヤバいことになっている」っていうのは、部活あるあるです。

 

「塩分チャージタブレットって持っていっても良いの?」って思うかもしれませんが、このご時世、持ち込みOKにしている学校が多いはずです。

もし微妙な感じだったら、連絡して「持っていってOK」っていうのを勝ち取った方が良いです。

 

真夏には在庫切れになってしまうことがあるので、夏本番をむかえる前に多めに準備しておくべし。

 

 

 

 

ゼリー飲料

ウイダーインゼリーの画像
引用:Amazon

手軽に飲めて栄養補給できるゼリー飲料は結構便利です。

 

真夏の炎天下のなかでは、食欲がわかないこともあるんですよね。

あと、試合の間隔が短くて弁当を食べる余裕がない時もあるんですよね。

 

栄養をしっかりととらないと、熱中症のリスクが上がるので、ささっと口に入れられるゼリー飲料があると役に立ちます。

 

もちお
もちお
箱根駅伝で圧倒的な強さをほこる青山学院大学陸上競技部も、ゼリー飲料を利用しているらしい。

 

 

 

 

クーラーボックス

クーラーボックスの画像クーラーボックスの画像
引用:Amazon

自分用のクーラーボックスがあると便利っちゃ便利です。

 

もちお
もちお
かさばって持ち運びが不便なので悩みどころだけど。

 

たためるタイプのものと、ボックスタイプのものがあります。

持ち運びに便利なのはたためるタイプですが、ボックスタイプは上に軽く腰掛けることができちゃいます。

(正しい使い方ではないので、非推奨。ただ、クーラーボックスに座って休憩をしている選手が結構いた。)

 

 

1人分であれば2ℓペットボトルが4本入るサイズで十分だと思います。

 

もちお
もちお
凍らせた2ℓペットボトルをクーラーボックスの中に入れている人が多いですね。

 

 

 

まとめ

以上、

ソフトテニスの熱中症対策

について解説をしました。

 

まとめると、

体力の消耗を防ぐ系

日傘(パラソル) 必需品。絶対買うべき。
テント(タープ) 疲労軽減・お弁当の保管に便利。
うちわ チェンジサイズの時に選手をあおいであげる。
ベンチ 真夏なのに、このあとプレーする団体戦メンバーが立ったまま応援するのはありえん。
着替え 試合の待機中は着替えるべし。
冷却グッズ 冷え冷えで気持ちいい。

 

口に入れる系

スポーツドリンク・経口補水液 粉末は絶対に必要。
大きな水筒 小さな水筒はありえん。
塩分チャージタブレット 消耗している友達にあげる。
ゼリー飲料 食欲がわかない時や、試合の間隔が短い時に、あると便利。
クーラーボックス かさばるけど、あると安心。座れるのも地味に便利。

となります。

 

「戦略的ソフトテニス」を目指す裏Stepというソフトテニスのオンラインチームを運営しています。

⏬くわしくはこちら

裏Step(ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム)

 

もちおでした。

ソフトテニス選手・指導者・保護者の皆様へ

「もちおスクール 〜もちおのソフトテニスブログ〜」をご愛読いただき、ありがとうございます。

僕は「もちお」というペンネームでブログやツイッターYouTubeなどを通してソフトテニスについて発信をしています。

 

僕(もちお)のソフトテニスの経歴

ショボいのですが、親近感を持っていただけるとうれしいですw

【中学】

テニスの王子様と母親に影響されて地元の公立中学校のソフトテニス部に入部(前衛に)

→顧問の先生(実績あり)が怖すぎてツラくなる

→でもがんばる

→市内大会で入賞

→県大会出場(→一瞬で負ける)

 

【高校】

公立高校のソフトテニス部に入部

→実績のある顧問の先生のもとで、下手なりにがんばる

→高校2年春、県大会出場(→一瞬で負ける)

→高校2年秋、県大会出場(→一瞬で負ける)

→高校3年春、県大会出場(→一瞬で負ける)

 

【大学】

体育会のソフトテニス部に入部

→全国優勝経験のあるコーチのもとで、下手なりにがんばる(幸せだった)

→大学2年時、前衛不足からレギュラーに(→関東リーグの3部でボコボコにされる)

→大学3年時、レギュラーと非レギュラーを行ったり来たりする

→自主練がんばる

→インカレに全てを注ぐ(→レギュラーになれなかったけど、充実)

→大学4年時、最後の大会で団体の5本目を任される(→緊張・悲惨)

 

【指導者に】

母校で外部コーチをする

→実績のない教え子が優勝して感動

→教え子が成長して感動

→教え子が関東大会に出場して感動

→中学校教師になり、ソフトテニス部の顧問になる

→ジュニアなしのチームで1年生大会優勝

→その後、ジュニアなしのチームで各種の大会で入賞

→退職

→ブログ・YouTube活動本格化

 

こんな感じで、他のソフトテニスYouTuberの方々のような実績は全くありません。

でも、だからこそ【初心者〜県大会レベル】に役立つ情報を発信できる!と信じて、色々投稿していきます!

 

 

初心者指導についての本

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ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム(裏Step)

”裏”Step(ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム)

 

2020年3月に立ち上げた「ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム」というコミュニティは、

「全国大会に行ったことがない選手でも全国大会に行ける、そんな指導ができるようになりたい」と思っている僕が、ソフトテニスについて勉強・研究・試行錯誤した記録

をメルマガのような形で投稿している場所です。

 

ソフトテニス競技者(我が子・生徒・教え子)の成長を願っている大人の方々や、ソフトテニスを頑張ろうと思っている競技者の方々に、このコミュニティに参加していただけるとうれしいですし、支援していただけるととっても助かります。お願いします。

 

 

参加・支援していただいた方に対して、以下のリターンを設定しています。

ソフトテニス

特典 「僕の指導ノウハウを提供」

  • ソフトテニスの技術や戦術に関する考察
  • 他チームの指導者に教えていただいた練習メニュー、指導法、考え方
  • 「こうやったらうまくいった」「これは失敗だった」という学び
  • 現在指導している選手たちの指導記録(成長過程)

などをほぼ毎日投稿・配信します。

 

※実際に配信した記事の中から一般公開した記事を、こちらでまとめています

 

裏Stepのグループチャットの画像

特典 「指導法の勉強」

メンバー限定のグループチャットで、メンバーの皆様や僕に直接質問することができます(匿名OK)。全国各地のメンバーの皆様が持っているノウハウが得られます。

 

※イメージ動画

特典 「個別指導」

メンバー限定のグループチャットで、プレー動画や試合動画をアップロードして質問をすることもできます(匿名OK)。

自分・教え子・息子・娘のプレーを実際に見てもらった上で、アドバイスをもらったり自分に合った練習メニューを提案してもらったりすることができます。

 

※今後、人数・依頼が増えて個別指導の対応が難しくなった場合は、追加料金をいただくことになるかもしれません。

 

田んぼと山の画像

特典 「練習会・大会への参加」

全国各地で練習会を開催したいと思っています(開催は未定で、現段階では願望レベルですが)。メンバー(+メンバーの教え子)は、その練習会に参加することができます(参加自由)。

メンバー同士でやり取りをして、練習試合を設定したり合同で大会に参加したりすることも可能です。メンバー限定のグループチャットをご活用ください。

 

 

参加の方法(コース)は2つです。

【通常のコース】(月額800円)

リターン

  • 僕の指導ノウハウを提供
  • 指導法の勉強
  • 個別指導
  • 練習会・大会への参加

 

※「学生割引き」、「友達紹介・同時入会割引き」あり

 

【グループチャットに参加しないコース】(月額590円)

リターン

  • 僕の指導ノウハウを提供
  • 練習会・大会への参加

 

 

よろしくお願いします。

 

申し込みページはこちら

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