【ソフトテニス】

【447ページ目】初心者向けの練習メニュー:振り遅れないために【もちおのソフトテニスノート】

//もちおのソフトテニスノート

//2021年4月6日(火) 第447号

——————————————-

初心者の選手は、

  • ボールのところまで移動する動作
  • ラケットを振る動作

を間に合わせることができず、振り遅れて詰まった形で打つことが多いです。

 

今日は、振り遅れが見られる時にどのように対処するか?について書きます。

 

 

ミスの約8割は、ボールを打つまでの準備の遅れが原因

日本一を何度も経験している文大杉並高校の元監督である野口英一さんは、「試合中のミスの約8割は、ボールを打つまでの準備の遅れが原因」と仰っていました。ソフトテニスでは、早すぎてミスをすることよりも、遅すぎてミスをすることの方が圧倒的に多いのです。

 

そこで、振り遅れないようにするための工夫が必要になります。

 

ただ、「振り遅れないために準備を早くしろ!」ってアドバイスしても、初心者にとってはわかりづらいです。なにをもって「準備ができた」と言えるのか?という基準がわからないので、選手本人の感覚と客観的に見ている人の感覚がズレがち。

 

というわけで何かしらの基準を設けるわけですが、基準としてわかりやすいのが「ボールのバウンドのタイミング」です。

 

 

振り遅れを減らすための工夫

【振り遅れを減らすための工夫】

【447ページ目】初心者向けの練習メニュー:振り遅れないために【もちおのソフトテニスノート】

相手が打ったボールがバウンドするのと同時か、それよりも前に

  • 軸足を設定して(=後ろの足に体重をのせて)
  • ラケットのテイクバックを終える(=ラケットを引き終える)

 

野口英一さんは、このことを「1を作る」「1の構え」と表現しています(僕も野口さんにならって「ボールのバウンドのタイミングで1の構えを完成させるんだよ!」っていう言い方をよくしています)

実際に上手い人の試合を見てみると、ほとんどの”上手い人”はボールのバウンドとほぼ同時に軸足設定とテイクバックを完了させていることに気づきます。

 

一方、振り遅れが頻発する初心者の選手は、ボールがバウンドしてからテイクバックをし始めることがとても多いです。手出しのゆっくりなボールだったら、バウンドしてからテイクバックしても振り遅れずに済むかもしれませんが、動いてから打つ練習やラケット出しの速いボールでの練習の場合、ボールがバウンドしてからテイクバックを始めても時すでに遅し…ということになりがちです。

 

振り遅れを減らすために、初心者の段階から、ボールのバウンドと同時に軸足設定とテイクバックを完了させることを意識させるのが良いと思います。ひたすらボールを打っているうちに自然とコツをつかむ選手もいるにはいますが、ボールのバウンド後にテイクバックをするのが(無意識のうちに)クセになってしまって、いつまでも振り遅れが治らない選手がとても多いからです。

 

 

「1の構え」の練習

ボールを上に投げて、バウンドと同時に軸足設定とテイクバックを完了させる、という練習をします。ボールは打たずに、ボールを高く投げたり低く投げたりしてタイミングをズラしながら、ひたすら軸足設定とテイクバックを完了した形を作る動作を繰り返します。20回やったらボールを20球打って、また20回「1の構え」の練習をしてからボールを20球打つ…っていう感じで、ボールを打つ練習の間に入れると効果的だと思います。

 

地味な練習ですが、とても重要な練習です。この練習を通して「1の構え」について理解させておくことで、今後の練習の中で振り遅れが生じた時に「なんで振り遅れたのか?」「どうすれば振り遅れないようになるのか?」を初心者が自分で考えられるようになります。

 

今日は以上です!じゃ、またねー。

ソフトテニス選手・指導者・保護者の皆様へ

「もちおスクール 〜もちおのソフトテニスブログ〜」をご愛読いただき、ありがとうございます。

僕は「もちお」というペンネームでブログやツイッターYouTubeなどを通してソフトテニスについて発信をしています。

 

僕(もちお)のソフトテニスの経歴

ショボいのですが、親近感を持っていただけるとうれしいですw

【中学】

テニスの王子様と母親に影響されて地元の公立中学校のソフトテニス部に入部(前衛に)

→顧問の先生(実績あり)が怖すぎてツラくなる

→でもがんばる

→市内大会で入賞

→県大会出場(→一瞬で負けるw)

 

【高校】

公立高校のソフトテニス部に入部

→実績のある顧問の先生のもとで、下手なりにがんばる

→高校2年春、県大会出場(→一瞬で負けるw)

→高校2年秋、県大会出場(→一瞬で負けるw)

→高校3年春、県大会出場(→一瞬で負けるw)

 

【大学】

体育会のソフトテニス部に入部

→全国優勝経験のあるコーチのもとで、下手なりにがんばる(幸せだった)

→大学2年時、前衛不足からレギュラーに(→関東リーグの3部でボコボコにされる)

→大学3年時、レギュラーと非レギュラーを行ったり来たりする

→自主練がんばる

→インカレに全てを注ぐ(→レギュラーになれなかったけど、充実)

→大学4年時、最後の大会で団体の5本目を任される(→緊張)

 

【指導者に】

母校で外部コーチをする

→実績のない教え子が優勝して感動

→教え子が成長して感動

→教え子が関東大会に出場して感動

→中学校教師になり、ソフトテニス部の顧問になる

→ジュニアなしのチームで1年生大会優勝

→その後、ジュニアなしのチームで各種の大会で入賞

→退職

→ブログ・YouTube活動本格化

 

こんな感じで、他のソフトテニスYouTuberの方々のような実績は全くありません。

でも、だからこそ【初心者〜県大会レベル】に役立つ情報を発信できる!と信じて、色々投稿していきます!

 

 

初心者指導についての本

ソフトテニス初心者指導本を出版しました!

2021年4月に初心者指導についての本を出版しました(画像をクリックするとAmazonの詳細ページに移動します)

Kindle Unlimitedでお読みいただけます。書籍単体で買っていただけたらすごくうれしいですが、アマゾンの電子書籍サブスクサービスであるKindle Unlimitedを(1ヶ月でも)ご利用いただく方がお得だと思います。

 

 

 

ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム(裏Step)

”裏”Step(ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム)

 

2020年3月に立ち上げた「ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム」というコミュニティは、

「全国大会に行ったことがない選手でも全国大会に行ける、そんな指導ができるようになりたい」と思っている僕が、ソフトテニスについて勉強・研究・試行錯誤した記録

をメルマガのような形で投稿している場所です。

 

ソフトテニス競技者(我が子・生徒・教え子)の成長を願っている大人の方々や、ソフトテニスを頑張ろうと思っている競技者の方々に、このコミュニティに参加していただけるとうれしいですし、支援していただけるととっても助かります。お願いします。

 

 

参加・支援していただいた方に対して、以下のリターンを設定しています。

ソフトテニス

特典 「僕の指導ノウハウを提供」

  • ソフトテニスの技術や戦術に関する考察
  • 他チームの指導者に教えていただいた練習メニュー、指導法、考え方
  • 「こうやったらうまくいった」「これは失敗だった」という学び
  • 現在指導している選手たちの指導記録(成長過程)

などをほぼ毎日投稿・配信します。

 

※実際に配信した記事の中から一般公開した記事を、こちらでまとめています

 

裏Stepのグループチャットの画像

特典 「指導法の勉強」

メンバー限定のグループチャットで、メンバーの皆様や僕に直接質問することができます(匿名OK)。全国各地のメンバーの皆様が持っているノウハウが得られます。

 

※イメージ動画

特典 「個別指導」

メンバー限定のグループチャットで、プレー動画や試合動画をアップロードして質問をすることもできます(匿名OK)。

自分・教え子・息子・娘のプレーを実際に見てもらった上で、アドバイスをもらったり自分に合った練習メニューを提案してもらったりすることができます。

 

※今後、人数・依頼が増えて個別指導の対応が難しくなった場合は、追加料金をいただくことになるかもしれません。

 

田んぼと山の画像

特典 「練習会・大会への参加」

全国各地で練習会を開催したいと思っています(開催は未定で、現段階では願望レベルですが)。メンバー(+メンバーの教え子)は、その練習会に参加することができます(参加自由)。

メンバー同士でやり取りをして、練習試合を設定したり合同で大会に参加したりすることも可能です。メンバー限定のグループチャットをご活用ください。

 

 

参加の方法(コース)は2つです。

【通常のコース】(月額800円)

リターン

  • 僕の指導ノウハウを提供
  • 指導法の勉強
  • 個別指導
  • 練習会・大会への参加

 

※「学生割引き」、「友達紹介・同時入会割引き」あり

 

【グループチャットに参加しないコース】(月額590円)

リターン

  • 僕の指導ノウハウを提供
  • 練習会・大会への参加

 

 

よろしくお願いします。

 

申し込みページはこちら

お試し(無料版メルマガ)はこちら

 

このブログの4つのテーマ

もちおの勉強ブログ

小中高生とその保護者向け

 

もちおのソフトテニスブログ

指導者・保護者向け

 

もちおの生活改善ブログ

18才〜30代の大人向け

 

もちおの教員向けブログ

若手教員向け(僕の教員経験を書きました)

関連記事

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


ソフトテニスメルマガ
くわしくはコチラ
ソフトテニスメルマガ
くわしくはコチラ