【ソフトテニス】

【460ページ目】初心者向けの練習メニュー:ローボレー練習【もちおのソフトテニスノート】

//もちおのソフトテニスノート

//2021年4月19日(月) 第460号

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4月になり、初心者指導の時期になりました。

初心者の練習で後回しになりがちなのがローボレー。今回はローボレー練習についてです。

 

 

ローボレー練習(フォア・バック)

【目的】

  • ラケットの動かし方の習得
  • 足の動かし方の習得

 

 

【やり方】

【460ページ目】初心者向けの練習メニュー:ローボレー練習【もちおのソフトテニスノート】

球出しはネット付近から手出しします。

打つ人はサービスラインよりも1歩前くらいに立ちます。

 

 

【460ページ目】初心者向けの練習メニュー:ローボレー練習【もちおのソフトテニスノート】

球出しが打つ人のフォア側にボールを投げます。このボールをフォアローボレー(まっすぐ返す)。

打つ人が元の位置に戻ります。

 

 

【460ページ目】初心者向けの練習メニュー:ローボレー練習【もちおのソフトテニスノート】

球出しが、今度はバック側にボールを投げます。このボールをバックローボレー(まっすぐ返す)。

これを繰り返して、合計6〜10球やったら交代、という練習です。

 

 

【注意点】

①ドライブ回転がかかったローボレーを目指す

 

【460ページ目】初心者向けの練習メニュー:ローボレー練習【もちおのソフトテニスノート】

ローボレー(サービスライン付近で低い打点からノーバウンドでボールを打つ技術)では、

  • 目の前にあるネットを越えて(上方向に打って)
  • ベースラインよりも手前に落下させる(下に落とす)

という相反する2つのことを実現する必要があります。

 

なので、ドライブ回転がかかったボールを打ちたいわけです(←上方向に打っても、下に落ちるボールにしたい)。

 

そこで、インパクトの瞬間にほんの少しラケットが「下から上」の動きをするようにラケットを動かします

あまり大きく動かしすぎるとボールにうまく当たらず、いわゆる「ガシャる」ボールになるので要注意。ほんの少しだけ下から上にラケットを動かします(練習して自分で感覚をつかむしかないと思います)

【460ページ目】初心者向けの練習メニュー:ローボレー練習【もちおのソフトテニスノート】【460ページ目】初心者向けの練習メニュー:ローボレー練習【もちおのソフトテニスノート】

ラケットの動かし方は、横向きの8の字の描くようなイメージです。

 

②膝の曲げ伸ばしでボールにエネルギーを伝える

 

ベースラインに立っている時よりも相手と近くて時間的余裕がないので、ワンバウンドのストロークのように前に大きく踏み込んで「前へのエネルギー」を生み出すのは困難です。

なので、踏み込むというよりは膝の曲げ伸ばしによって(→床半力を利用して)「前へのエネルギー」を生み出します。

 

具体的には、こんな感じです。

 

フォアローボレーの場合

【460ページ目】初心者向けの練習メニュー:ローボレー練習【もちおのソフトテニスノート】

ボールが飛んできたら右膝を曲げる(右足でタメる)&ラケットで8の字を描き始める(=ラケットを引く)

→右膝を伸ばしながらボールをインパクトする

(自然と)左足で着地する

 

バックローボレーの場合

【460ページ目】初心者向けの練習メニュー:ローボレー練習【もちおのソフトテニスノート】

ボールが飛んできたら左膝を曲げる(左足でタメる)&ラケットで8の字を描き始める(=ラケットを引く)

→左膝を伸ばしながらボールをインパクトする

(自然と)右足で着地する

 

最後の左足(右足)が、いわゆる送り足というやつです。

前に踏み込むわけではないので、ワンバウンドのストロークほど「前へのエネルギー」を生み出すことはできません。が、まだバウンドして失速していないボールを打ち返すわけなので、膝の曲げ伸ばしだけで十分ボールを飛ばすことができます。

 

ローボレー練習の続きはまた明日書きます。今日は以上です!じゃ、またねー。

ソフトテニス選手・指導者・保護者の皆様へ

「もちおスクール 〜もちおのソフトテニスブログ〜」をご愛読いただき、ありがとうございます。

僕は「もちお」というペンネームでブログやツイッターYouTubeなどを通してソフトテニスについて発信をしています。

 

僕(もちお)のソフトテニスの経歴

ショボいのですが、親近感を持っていただけるとうれしいですw

【中学】

テニスの王子様と母親に影響されて地元の公立中学校のソフトテニス部に入部(前衛に)

→顧問の先生(実績あり)が怖すぎてツラくなる

→でもがんばる

→市内大会で入賞

→県大会出場(→一瞬で負ける)

 

【高校】

公立高校のソフトテニス部に入部

→実績のある顧問の先生のもとで、下手なりにがんばる

→高校2年春、県大会出場(→一瞬で負ける)

→高校2年秋、県大会出場(→一瞬で負ける)

→高校3年春、県大会出場(→一瞬で負ける)

 

【大学】

体育会のソフトテニス部に入部

→全国優勝経験のあるコーチのもとで、下手なりにがんばる(幸せだった)

→大学2年時、前衛不足からレギュラーに(→関東リーグの3部でボコボコにされる)

→大学3年時、レギュラーと非レギュラーを行ったり来たりする

→自主練がんばる

→インカレに全てを注ぐ(→レギュラーになれなかったけど、充実)

→大学4年時、最後の大会で団体の5本目を任される(→緊張・悲惨)

 

【指導者に】

母校で外部コーチをする

→実績のない教え子が優勝して感動

→教え子が成長して感動

→教え子が関東大会に出場して感動

→中学校教師になり、ソフトテニス部の顧問になる

→ジュニアなしのチームで1年生大会優勝

→その後、ジュニアなしのチームで各種の大会で入賞

→退職

→ブログ・YouTube活動本格化

 

こんな感じで、他のソフトテニスYouTuberの方々のような実績は全くありません。

でも、だからこそ【初心者〜県大会レベル】に役立つ情報を発信できる!と信じて、色々投稿していきます!

 

 

初心者指導についての本

ソフトテニス初心者指導本を出版しました!

2021年4月に初心者指導についての本を出版しました(画像をクリックするとAmazonの詳細ページに移動します)

Kindle Unlimitedでお読みいただけます。書籍単体で買っていただけたらすごくうれしいですが、アマゾンの電子書籍サブスクサービスであるKindle Unlimitedを(1ヶ月でも)ご利用いただく方がお得だと思います。

 

 

 

ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム(裏Step)

”裏”Step(ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム)

 

2020年3月に立ち上げた「ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム」というコミュニティは、

「全国大会に行ったことがない選手でも全国大会に行ける、そんな指導ができるようになりたい」と思っている僕が、ソフトテニスについて勉強・研究・試行錯誤した記録

をメルマガのような形で投稿している場所です。

 

ソフトテニス競技者(我が子・生徒・教え子)の成長を願っている大人の方々や、ソフトテニスを頑張ろうと思っている競技者の方々に、このコミュニティに参加していただけるとうれしいですし、支援していただけるととっても助かります。お願いします。

 

 

参加・支援していただいた方に対して、以下のリターンを設定しています。

ソフトテニス

特典 「僕の指導ノウハウを提供」

  • ソフトテニスの技術や戦術に関する考察
  • 他チームの指導者に教えていただいた練習メニュー、指導法、考え方
  • 「こうやったらうまくいった」「これは失敗だった」という学び
  • 現在指導している選手たちの指導記録(成長過程)

などをほぼ毎日投稿・配信します。

 

※実際に配信した記事の中から一般公開した記事を、こちらでまとめています

 

裏Stepのグループチャットの画像

特典 「指導法の勉強」

メンバー限定のグループチャットで、メンバーの皆様や僕に直接質問することができます(匿名OK)。全国各地のメンバーの皆様が持っているノウハウが得られます。

 

※イメージ動画

特典 「個別指導」

メンバー限定のグループチャットで、プレー動画や試合動画をアップロードして質問をすることもできます(匿名OK)。

自分・教え子・息子・娘のプレーを実際に見てもらった上で、アドバイスをもらったり自分に合った練習メニューを提案してもらったりすることができます。

 

※今後、人数・依頼が増えて個別指導の対応が難しくなった場合は、追加料金をいただくことになるかもしれません。

 

田んぼと山の画像

特典 「練習会・大会への参加」

全国各地で練習会を開催したいと思っています(開催は未定で、現段階では願望レベルですが)。メンバー(+メンバーの教え子)は、その練習会に参加することができます(参加自由)。

メンバー同士でやり取りをして、練習試合を設定したり合同で大会に参加したりすることも可能です。メンバー限定のグループチャットをご活用ください。

 

 

参加の方法(コース)は2つです。

【通常のコース】(月額800円)

リターン

  • 僕の指導ノウハウを提供
  • 指導法の勉強
  • 個別指導
  • 練習会・大会への参加

 

※「学生割引き」、「友達紹介・同時入会割引き」あり

 

【グループチャットに参加しないコース】(月額590円)

リターン

  • 僕の指導ノウハウを提供
  • 練習会・大会への参加

 

 

よろしくお願いします。

 

申し込みページはこちら

お試し(無料版メルマガ)はこちら

 

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