【ソフトテニス】

【ソフトテニス】メンタルトレーニングを学べるおすすめ本を紹介する

ソフトテニス:試合で実力を出せない自分とお別れ!メンタルトレーニングを学べる本【おすすめ】「試合で思うように実力を出せない」
「試合になると、ビビっていつも通りのプレーができない」
「メンタルが弱くて試合に勝てない…。メンタルを鍛えたい!」

このブログ記事は、そんな選手の方々や、そのような選手を指導する顧問の先生やコーチの方々に対して書いています。

 

こんにちは。もちお(@softenisuke)です。
中高大とソフトテニスを続けて、今もソフトテニスの指導者をやっています。

選手としてプレーしていた時もそうですが、特に指導者の立場から選手のプレーを見ている時、

もちお
もちお
あれ?いつものプレーじゃないな…
もちお
もちお
自信をもってラケットを振れていないな…

と感じることが結構ありました。

単なる技術不足ではなくて、どうもメンタル面に課題があるような状況です。

この記事を読んでいて、選手としてプレーを続けている人の中にも、たぶん同じような状況におちいってしまったことがある人も多いと思います。

さっきのミスが気になって、集中できない
あれ、ラケットってどうやって振るんだっけ

 

ソフトテニスは、技術だけでなくメンタルも大事なスポーツ
ソフトテニスにも、メンタルトレーニングが必要です。

そこで本記事では、

ソフトテニス選手(指導者)なら一度は読むべきメンタルトレーニングに関する本

について紹介します。

メンタルに関する本はいくつか読みましたが、その中でも特に「これはすごいな」と思った本を2冊紹介します。

 

 

ソフトテニスプレーヤーやチームの部長・指導者が読むべきメンタルトレーニングの本

『No.1 メンタルトレーニング』

『No.1 メンタルトレーニング』の画像

引用:Amazon

  • 西田文郎(2010)『No.1メンタルトレーニング ―本番で最高の力を発揮する最強の自分をつくる』現代書林
  • 値段 1,944円

 

科学的なメンタルトレーニング指導のパイオニアである西田文郎さんの著書です。

野球やサッカーなど、様々なスポーツでメンタルトレーニング指導を行った実績があるそうです(公式ページより)。

 

『No.1 メンタルトレーニング』という本の前書きには、こう書かれています。

 

誰でも無限の可能性を持っています。

しかしそれを引き出すには、ひとつだけ条件があるのです。自分の心をコントロールできるということです。それができた人間だけが、自分の可能性を掘り起こせます。

 

もちお
もちお
そして、この『No.1 メンタルトレーニング』という本では、自分の心をコントロールする方法について解説をしてくれます。

 

『No.1 メンタルトレーニング』の画像

引用:Amazon

この本に書かれているのは、

今までの「よくあるメンタルトレーニング」(=イメージと思考を変えることで、選手としての能力を高める方法)ではなく、

心のエネルギーそのものである感情にアプローチするメンタルトレーニングです。

 

具体的には、

  • 優秀な選手と一般的な選手との違い
  • 目標の設定方法
  • 目標の達成方法
  • 忘れる能力の大切さ
  • 感情の切り替え方

などが丁寧にわかりやすく書かれています

 

  • 試合前日をどう過ごすべきか?
  • 試合の後に何をすべきか?

といった、選手をやっていたら一度は考えたことがあるはずのことについて解説されているだけでなく、

  • プレーとプレーの間にどのようなことをするべきか?

という、ソフトテニスですぐに使えるような手法も書かれていますので、かなり役立つと思います。

 

もちお
もちお
わかりやすい言葉で書かれているので、中学生でも読みやすいです。

Amazonのページで冒頭の試し読みができますので、ぜひ一度目を通してみてください。

もちお
もちお
かなりおすすめです。

 

 

『新インナーゲーム』

『新インナーゲーム』の画像

引用:Amazon

  • W.T.ガルウェイ(2000)『新インナーゲーム』日刊スポーツ出版社
  • 値段 1,404円

 

もちお
もちお
この『新インナーゲーム』は、おそらくですが、西田文郎さんの考え方の元になっている本のはずです。

1976年に出版された、テニスコーチのW.T.ガルウェイの著書です。

Amazonでも紹介されているように、まさに「不朽の名著」という言葉がふさわしい本で、2000年に改訂されて今なお根強い人気を集めている本です。

 

本のタイトルにもなっている「インナーゲーム」とは、

選手の心の中で行われているもうひとつの勝負

のことです。

 

プレーをしていると、心の中で自分自身のプレーに対していろいろと考えてしまうと思いますが、それこそが「インナーゲーム」です。

 

『新インナーゲーム』の画像

引用:Amazon

この『新インナーゲーム』という本では、そのようなインナーゲームに打ち勝つことが重要であると書かれています。

 

もちお
もちお
プレーについて自分自身の心の中でいろいろと考えると、うまくプレーできなくなってしまうことがありますよね。

 

そのような、プレーを邪魔する心に打ち勝って、自分が持つ潜在能力を最大限に発揮するためにはどうしたらいいのでしょうか?

その答えを知りたい人は、ぜひとも『新インナーゲーム』を読むべきです。

 

もちお
もちお
本自体は少し難しいので、もしかしたら中学生は読むのが大変かもしれませんが、スポーツに本気で取り組もうと思っている人なら、がんばって読めるはずです!

世の中に出ているメンタルトレーニングの本や考え方は、この『新インナーゲーム』を元にしているものも多いように感じますので、ぜひメンタルトレーニングの不朽の名著を一度は読んでみてください。

 

 

まとめ

以上、

ソフトテニス選手(指導者)なら一度は読むべきメンタルトレーニングに関する本

について紹介しました。

 

技術練習だけでなくメンタルトレーニングにも積極的に取り組んで、

「試合で思うように実力を出せない」
「試合になると、ビビっていつも通りのプレーができない」

という悩みを解決しましょう。

もちお(@softenisuke)でした。

ソフトテニス選手・指導者・保護者の皆様へ

「もちおスクール 〜もちおのソフトテニスブログ〜」をご愛読いただき、ありがとうございます。

僕は「もちお」というペンネームでブログやツイッターYouTubeなどを通してソフトテニスについて発信をしています。

 

僕(もちお)のソフトテニスの経歴

ショボいのですが、親近感を持っていただけるとうれしいですw

【中学】

テニスの王子様と母親に影響されて地元の公立中学校のソフトテニス部に入部(前衛に)

→顧問の先生(実績あり)が怖すぎてツラくなる

→でもがんばる

→市内大会で入賞

→県大会出場(→一瞬で負ける)

 

【高校】

公立高校のソフトテニス部に入部

→実績のある顧問の先生のもとで、下手なりにがんばる

→高校2年春、県大会出場(→一瞬で負ける)

→高校2年秋、県大会出場(→一瞬で負ける)

→高校3年春、県大会出場(→一瞬で負ける)

 

【大学】

体育会のソフトテニス部に入部

→全国優勝経験のあるコーチのもとで、下手なりにがんばる(幸せだった)

→大学2年時、前衛不足からレギュラーに(→関東リーグの3部でボコボコにされる)

→大学3年時、レギュラーと非レギュラーを行ったり来たりする

→自主練がんばる

→インカレに全てを注ぐ(→レギュラーになれなかったけど、充実)

→大学4年時、最後の大会で団体の5本目を任される(→緊張・悲惨)

 

【指導者に】

母校で外部コーチをする

→実績のない教え子が優勝して感動

→教え子が成長して感動

→教え子が関東大会に出場して感動

→中学校教師になり、ソフトテニス部の顧問になる

→ジュニアなしのチームで1年生大会優勝

→その後、ジュニアなしのチームで各種の大会で入賞

→退職

→ブログ・YouTube活動本格化

 

こんな感じで、他のソフトテニスYouTuberの方々のような実績は全くありません。

でも、だからこそ【初心者〜県大会レベル】に役立つ情報を発信できる!と信じて、色々投稿していきます!

 

 

初心者指導についての本

ソフトテニス初心者指導本を出版しました!

2021年4月に初心者指導についての本を出版しました(画像をクリックするとAmazonの詳細ページに移動します)

Kindle Unlimitedでお読みいただけます。書籍単体で買っていただけたらすごくうれしいですが、アマゾンの電子書籍サブスクサービスであるKindle Unlimitedを(1ヶ月でも)ご利用いただく方がお得だと思います。

 

 

 

ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム(裏Step)

”裏”Step(ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム)

 

2020年3月に立ち上げた「ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム」というコミュニティは、

「全国大会に行ったことがない選手でも全国大会に行ける、そんな指導ができるようになりたい」と思っている僕が、ソフトテニスについて勉強・研究・試行錯誤した記録

をメルマガのような形で投稿している場所です。

 

ソフトテニス競技者(我が子・生徒・教え子)の成長を願っている大人の方々や、ソフトテニスを頑張ろうと思っている競技者の方々に、このコミュニティに参加していただけるとうれしいですし、支援していただけるととっても助かります。お願いします。

 

 

参加・支援していただいた方に対して、以下のリターンを設定しています。

ソフトテニス

特典 「僕の指導ノウハウを提供」

  • ソフトテニスの技術や戦術に関する考察
  • 他チームの指導者に教えていただいた練習メニュー、指導法、考え方
  • 「こうやったらうまくいった」「これは失敗だった」という学び
  • 現在指導している選手たちの指導記録(成長過程)

などをほぼ毎日投稿・配信します。

 

※実際に配信した記事の中から一般公開した記事を、こちらでまとめています

 

裏Stepのグループチャットの画像

特典 「指導法の勉強」

メンバー限定のグループチャットで、メンバーの皆様や僕に直接質問することができます(匿名OK)。全国各地のメンバーの皆様が持っているノウハウが得られます。

 

※イメージ動画

特典 「個別指導」

メンバー限定のグループチャットで、プレー動画や試合動画をアップロードして質問をすることもできます(匿名OK)。

自分・教え子・息子・娘のプレーを実際に見てもらった上で、アドバイスをもらったり自分に合った練習メニューを提案してもらったりすることができます。

 

※今後、人数・依頼が増えて個別指導の対応が難しくなった場合は、追加料金をいただくことになるかもしれません。

 

田んぼと山の画像

特典 「練習会・大会への参加」

全国各地で練習会を開催したいと思っています(開催は未定で、現段階では願望レベルですが)。メンバー(+メンバーの教え子)は、その練習会に参加することができます(参加自由)。

メンバー同士でやり取りをして、練習試合を設定したり合同で大会に参加したりすることも可能です。メンバー限定のグループチャットをご活用ください。

 

 

参加の方法(コース)は2つです。

【通常のコース】(月額800円)

リターン

  • 僕の指導ノウハウを提供
  • 指導法の勉強
  • 個別指導
  • 練習会・大会への参加

 

※「学生割引き」、「友達紹介・同時入会割引き」あり

 

【グループチャットに参加しないコース】(月額590円)

リターン

  • 僕の指導ノウハウを提供
  • 練習会・大会への参加

 

 

よろしくお願いします。

 

申し込みページはこちら

お試し(無料版メルマガ)はこちら

 

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