ソフトテニスの練習メニューを一覧にしてまとめていく記事です！
タップできる目次
僕が最も効果を感じた練習（3本目練習）
「サーブレシーブが大切だ」って、よく聞きますよね。
たしかにサーブレシーブはとても大切です（←サーブレシーブは試合の中のプレーの1本目と2本目で、お互い”初めてボールに触るプレー”なので）。
ただ、よくあるのが、「サーブは入ったけど、レシーブされた次のボールでミスってしまった」という光景。
例えば、具体的にはこんな感じです。
①
サーブを打つ
→相手後衛が正クロスに角度をつけてレシーブ
→その後のボールでミス
②
サーブを打つ
→相手前衛が逆クロスにレシーブ
→その後のボールでミス
これだと、ファーストサーブが入ったとしても勝てません。
サーブレシーブと同じくらい、「相手のレシーブを打ち返す、”3本目のボール”」の練習って大事！って思っています。
※サーブ＝1本目、レシーブ＝2本目、その次のボール＝3本目
①後衛サーブ後衛レシーブor前衛サーブ後衛レシーブの3本目
球出しが正クロスにレシーブの球出しをして、サーバーの後衛or前衛が、それをクロスに打ち返すという練習です。（クロス以外のコースを狙うのもあり。試合で使うと決めたボールを練習する。）
球出しは、サービスラインからです。そうすることで、相手に負荷がかかります。
②後衛サーブ前衛レシーブor前衛サーブ前衛レシーブの3本目
球出しが逆クロスにレシーブの球出しをして、サーバーの後衛or前衛が、それをミドルに打ち返すという練習です。（相手前衛につかまらないように、コート左半分のミドル＝3～4番を狙います）
球出しは、前衛が「球出しをする→そのままローボレーポジションにつく」という形でやることもあります。（そうすると、球出しがレシーブの練習になるし、緊張感も生まれる）
③前衛サーブ後衛レシーブの3本目
球出しがストレート～ミドルにレシーブの球出しをして、サーバーではない後衛が、それをストレート～ミドルに打ち返すという練習です。
この練習は重要なのに疎かになりがちです。
④前衛サーブ前衛レシーブの3本目
球出しがストレート～ミドルにレシーブの球出しをして、サーバーではない後衛が、それをクロスに打ち返すという練習です。
この練習も疎かになりがちです。
やり方
例えば1コースに（球出しの人も入れて）5人いる場合は、
1コース2分で、6回行う（2分×10コース＝12分）
って感じの時間設定をすると、全員が球出しを経験できて平等になります。
打ち返すコースは実際の試合で使うコース。
ただ、中高生はその時の気分で好き勝手なコースに打ってしまいがちなので、最初は「まず●●のコースに打つようにしよう」って決めると良いかもです。
「まず●●のコースに打つようにしよう」
→「次は■■のコースに打つようにしよう」
→「今度は、試合をイメージして、自分でコースを決めて打ってみよう」
って感じ。
これらの練習を、徹底的に行います。それぞれコート半面しか使わないので、2つを組み合わせて同時に練習すると効率的です。
手出しの場合はこんな感じ↓
あと、最後に「●周ノーミス」をやると引退試合の緊張感に近づけることができると思います。
ここからは、練習メニューの一覧です↓
前衛向けの練習メニュー
ボレー
※＝未公開or非公開記事
ハイボレー
スマッシュ
ローボレー
※＝未公開or非公開記事
ストローク
※＝未公開or非公開記事
判断力
※＝未公開or非公開記事
後衛向けの練習メニュー
- 手投げ練習（1本打ち）
- ※横に動いた後の1本打ち
- 斜め前に動いて打つ
- 後ろに動いて打つ
- ロブで走らされた時の練習
- ※カゴ当て練習（ネットしない＆深いボールを打つ練習）
- 手出しの1本打ち＋フォロー練習
- ストレートアタック＋フォロー練習
- ※アタックを自信もって打てるようにするための練習
- 3本トップ打ち
- ※ネットに近づいた時のミスを減らすための練習
※＝未公開or非公開記事
全ポジション向けの基礎練習メニュー
1本打ち
※＝未公開or非公開記事
乱打
※＝未公開or非公開記事
コース打ち分け
※＝未公開or非公開記事
一人でもできる
※＝未公開or非公開記事
判断力
※＝未公開or非公開記事
初心者向けの練習
こちらの本でまとめました！
展開練習
※＝未公開or非公開記事
ウォーミングアップ・トレーニング
※＝未公開or非公開記事
参考になる本
未公開・非公開記事について
こちらのメルマガに登録してくださった方は、未公開記事・非公開記事もご覧いただけます！応援の気持ちで登録してくださるともちおがむちゃくちゃ喜びます。
ソフトテニス戦術本
ソフトテニス初心者指導本
ソフトテニス初心者指導本
各画像をクリックするとAmazonの詳細ページに移動します。
【ソフトテニス初心者指導本（3部作）】
すべてKindle Unlimitedでお読みいただけます。アマゾンの電子書籍サブスクサービスであるKindle Unlimitedを（1ヶ月でも）ご利用いただく方がお得です！
↓
ソフトテニス戦略・戦術本
各画像をクリックするとAmazonの詳細ページに移動します。
【ソフトテニス戦略・戦術本（3部作）】
すべてKindle Unlimitedでお読みいただけます。アマゾンの電子書籍サブスクサービスであるKindle Unlimitedを（1ヶ月でも）ご利用いただく方がお得です！
↓
YouTubeチャンネル
グッズ
