【ソフトテニス】

【ソフトテニス】大人数でもできる乱打の練習メニュー【20人】

【ソフトテニス】大人数でもできる乱打の練習メニュー【20人】「ソフトテニスで、大人数でも行える練習メニュー(方法)ってある?」

このブログ記事は、そんな選手の方々や、そのような選手を指導する顧問の先生やコーチの方々に対して書いています。

 

こんにちは。もちお(@softenisuke)です。

 

ソフトテニスをやっていると、コートの面数が少なくて、「一面あたりの人数が多すぎて、たくさん打てない」っていうこと、ありますよね。

 

そこで本記事では、

大人数でも行える練習メニュー(乱打系)

について説明をします。

 

この記事を読むと

  • 大人数でも行える練習メニュー(乱打系)がわかる

※今回紹介する練習方法は、そこそこ打てるようになったチーム向けの練習方法です。

 

この記事の信頼性

ここまで読んだ時点で、「お前誰だよ」って思っている人が多い気がしたのでw、少し自己紹介をすると…

僕(もちお)は、ソフトテニス経験者。

  • 中学校からソフトテニスを始めて、大学では体育会でプレー。
  • 輝かしい実績はないけど、ソフトテニス漬けの学生生活を送った。
  • 全国優勝経験のある人に2年ほど教わった経験あり

僕(もちお)は、ソフトテニス指導歴がそこそこ長い。

  • 母校で外部コーチをして、選手が関東大会に出場。
  • 中学校で顧問になり、1年目でジュニアなしのチームが1年生大会優勝。
  • その後もジュニアなしのチームで各種の大会で入賞。

という感じです。

 

ちなみに、YouTube「もちおチャンネル」の運営もしています。

 

 

【ソフトテニス】よくある乱打練習

ソフトテニスのよくある非効率な乱打の画像

よくあるのが、

テニスコート1面2コース(正クロスと逆クロス)での乱打

で、各コース、後ろに5人以上並んでいる…

という光景。

 

これだと、自分の番が回ってくるまでに時間がかかるので、全然打てませんよね。

 

そうすると、並んでいる人はヒマだからおしゃべりをしたり遊び出したりして、指導者の顧問の先生はイライラ…。

 

もちお
もちお
これはよくない。

 

初心者~中級者のうちは、数多くボールを打つことで基本技術も向上していくと思いますので、なるべくたくさん打てるように練習メニューを工夫するべきです!

 

 

【ソフトテニス】大人数でもできる乱打の練習メニュー

【ソフトテニス】大人数でもできる乱打の練習メニュー【20人】

今回紹介するメニューは、「1面で最大20人同時に入る乱打」です。

ショート乱打とロブ乱打を組み合わせて行います。

 

 

練習の概要

【ソフトテニス】大人数でもできる乱打の練習メニュー【20人】
練習の目的 ①大人数のチームでもたくさん打つ
②基本的なストローク技術の向上
試合の中の、どの場面を切り取った練習か 特になし(基礎練習なので)
向上する技術 ①ショートボールをショートボールで打ち返す技術
②ロブをロブで打ち返す技術
所要時間 1セットあたり20分
練習人数 1面あたり20人

 

 

他にも、ソフトテニスに関する記事がたくさんあります。

▶️裏Stepの記事(もちおのソフトテニスノート)のバックナンバー

記事全文は、裏Stepに入会していただくことで読むことができます。

 

 

練習方法

方法はこんな感じ。

 

【ソフトテニス】大人数でもできる乱打の練習メニュー【20人】

ショート乱打と

 

【ソフトテニス】大人数でもできる乱打の練習メニュー【20人】

ロブ乱打を組み合わせて、

 

【ソフトテニス】大人数でもできる乱打の練習メニュー【20人】

同時に20人が1面に入ります。

ストレートのショート乱打 4コース(赤)
クロスのショート乱打 2コース(赤)
ストレートのロブ乱打 2コース(青)

 

たぶん、これ以上のコースを作ろうと思うと、「ぶつかって怪我をする」というリスクがかなり上がります。

なので、最大10コースにした方がいいと思います。

※チームの状況によっては、まだコントロールがそんなに高くないということで、ロブ乱打を4コースとるのは難しい場合もあるかもしれません。その場合は、3コースにして練習することをオススメします。

 

このようにコースに入って、

1コース2分で、全コース終わるまで1周する(2分×10コース=20分)

と、時間設定をします。

 

【ソフトテニス】大人数でもできる乱打の練習メニュー【20人】

こんな感じで、「2分経ったら、コースは時計回りに移動していく」ようにすると、いろんな人(この場合は5人)と打つことができます。

もちお
もちお
※コースが変わる時に「●●、一緒に打とうぜ」というやり取りもなくなって、効率的に練習ができるようになります。

 

 

注意点

何も考えず(意識せず)練習をしても、なかなか上達しません。

特に乱打系の練習は、「単に打ち合う」ってことになりがち。

 

なので、注意点(意識すること)を説明してから練習に入るようにすると良いと思います。

 

もちお
もちお
ここからは、僕が実際に言っていた注意点についてです。

 

①周りをよく見て打つ

【ソフトテニス】大人数でもできる乱打の練習メニュー【20人】

1面あたり20人も入っているので、ぶつかって怪我をするリスクがあります。

 

もちお
もちお
特に、後ろが見えない回り込みの後は、要注意です。

 

右利きと左利きが隣同士で入っていて、お互いが同時に回り込んだ後は本当に怪我をしやすい場面。

 

「回り込む時は気をつけるんだよ。安全第一だから、無理しすぎないように。」と、必ず意識づけしてから練習するようにします。

(※男子中学生は要注意)

 

もちお
もちお
スミマセン、ここからは別ページ(note)で解説をさせてください。

 

noteで解説している注意点は、こちら。

②ショート乱打のテイクバック

③ショート乱打のスイング

④打点の高さ

⑤ロブの打ち方

⑥フットワークをよくするために

⑦思いやりの気持ちを育むために

動画も使いながら解説をします。

 

記事全文は、裏Stepに入会していただくか、noteを購入していただくことで読むことができます。

※裏Stepに入会していただいた方には、希望があれば、記事を無料でプレゼントしています。

 

 

大人数でも行える練習メニュー(乱打系)のまとめ

以上、

大人数でも行える練習メニュー(乱打系)

について解説をしました。

 

まとめると、

練習の目的 ①大人数のチームでもたくさん打つ
②基本的なストローク技術の向上
試合の中の、どの場面を切り取った練習か 特になし(基礎練習なので)
向上する技術 ①ショートボールをショートボールで打ち返す技術
②ロブをロブで打ち返す技術
所要時間 1セットあたり20分
練習人数 1面あたり20人

となります。

 

他にも、ソフトテニスに関する記事がたくさんあります。

▶️裏Stepの記事(もちおのソフトテニスノート)のバックナンバー

記事全文は、裏Stepに入会していただくことで読むことができます。

 

 

もちお(@softenisuke)でした。

ソフトテニス選手・指導者・保護者の皆様へ

「もちおスクール 〜もちおのソフトテニスブログ〜」をご愛読いただき、ありがとうございます。

僕は「もちお」というペンネームでブログやツイッターYouTubeなどを通してソフトテニスについて発信をしています。

 

僕(もちお)のソフトテニスの経歴

ショボいのですが、親近感を持っていただけるとうれしいですw

【中学】

テニスの王子様と母親に影響されて地元の公立中学校のソフトテニス部に入部(前衛に)

→顧問の先生(実績あり)が怖すぎてツラくなる

→でもがんばる

→市内大会で入賞

→県大会出場(→一瞬で負けるw)

 

【高校】

公立高校のソフトテニス部に入部

→実績のある顧問の先生のもとで、下手なりにがんばる

→高校2年春、県大会出場(→一瞬で負けるw)

→高校2年秋、県大会出場(→一瞬で負けるw)

→高校3年春、県大会出場(→一瞬で負けるw)

 

【大学】

体育会のソフトテニス部に入部

→全国優勝経験のあるコーチのもとで、下手なりにがんばる(幸せだった)

→大学2年時、前衛不足からレギュラーに(→関東リーグの3部でボコボコにされる)

→大学3年時、レギュラーと非レギュラーを行ったり来たりする

→自主練がんばる

→インカレに全てを注ぐ(→レギュラーになれなかったけど、充実)

→大学4年時、最後の大会で団体の5本目を任される(→緊張)

 

【指導者に】

母校で外部コーチをする

→実績のない教え子が優勝して感動

→教え子が成長して感動

→教え子が関東大会に出場して感動

→中学校教師になり、ソフトテニス部の顧問になる

→ジュニアなしのチームで1年生大会優勝

→その後、ジュニアなしのチームで各種の大会で入賞

→退職

→ブログ・YouTube活動本格化

 

こんな感じで、他のソフトテニスYouTuberの方々のような実績は全くありません。

でも、だからこそ【初心者〜県大会レベル】に役立つ情報を発信できる!と信じて、色々投稿していきます!

 

 

初心者指導についての本

ソフトテニス初心者指導本を出版しました!

2021年4月に初心者指導についての本を出版しました(画像をクリックするとAmazonの詳細ページに移動します)

Kindle Unlimitedでお読みいただけます。書籍単体で買っていただけたらすごくうれしいですが、アマゾンの電子書籍サブスクサービスであるKindle Unlimitedを(1ヶ月でも)ご利用いただく方がお得だと思います。

 

 

 

ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム(裏Step)

”裏”Step(ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム)

 

2020年3月に立ち上げた「ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム」というコミュニティは、

「全国大会に行ったことがない選手でも全国大会に行ける、そんな指導ができるようになりたい」と思っている僕が、ソフトテニスについて勉強・研究・試行錯誤した記録

をメルマガのような形で投稿している場所です。

 

ソフトテニス競技者(我が子・生徒・教え子)の成長を願っている大人の方々や、ソフトテニスを頑張ろうと思っている競技者の方々に、このコミュニティに参加していただけるとうれしいですし、支援していただけるととっても助かります。お願いします。

 

 

参加・支援していただいた方に対して、以下のリターンを設定しています。

ソフトテニス

特典 「僕の指導ノウハウを提供」

  • ソフトテニスの技術や戦術に関する考察
  • 他チームの指導者に教えていただいた練習メニュー、指導法、考え方
  • 「こうやったらうまくいった」「これは失敗だった」という学び
  • 現在指導している選手たちの指導記録(成長過程)

などをほぼ毎日投稿・配信します。

 

※実際に配信した記事の中から一般公開した記事を、こちらでまとめています

 

裏Stepのグループチャットの画像

特典 「指導法の勉強」

メンバー限定のグループチャットで、メンバーの皆様や僕に直接質問することができます(匿名OK)。全国各地のメンバーの皆様が持っているノウハウが得られます。

 

※イメージ動画

特典 「個別指導」

メンバー限定のグループチャットで、プレー動画や試合動画をアップロードして質問をすることもできます(匿名OK)。

自分・教え子・息子・娘のプレーを実際に見てもらった上で、アドバイスをもらったり自分に合った練習メニューを提案してもらったりすることができます。

 

※今後、人数・依頼が増えて個別指導の対応が難しくなった場合は、追加料金をいただくことになるかもしれません。

 

田んぼと山の画像

特典 「練習会・大会への参加」

全国各地で練習会を開催したいと思っています(開催は未定で、現段階では願望レベルですが)。メンバー(+メンバーの教え子)は、その練習会に参加することができます(参加自由)。

メンバー同士でやり取りをして、練習試合を設定したり合同で大会に参加したりすることも可能です。メンバー限定のグループチャットをご活用ください。

 

 

参加の方法(コース)は2つです。

【通常のコース】(月額800円)

リターン

  • 僕の指導ノウハウを提供
  • 指導法の勉強
  • 個別指導
  • 練習会・大会への参加

 

※「学生割引き」、「友達紹介・同時入会割引き」あり

 

【グループチャットに参加しないコース】(月額590円)

リターン

  • 僕の指導ノウハウを提供
  • 練習会・大会への参加

 

 

よろしくお願いします。

 

申し込みページはこちら

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