【ソフトテニス】

【ソフトテニス】体重移動の意味や必要性【体重移動は必ずしも必要ではない】

【ソフトテニス】体重移動の意味や必要性【体重移動は必ずしも必要ではない】

裏Step(ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム)というオンラインチームを運営しているのですが、

その中の内容が全くわからないのもあれだと思うので、

裏Step内に投稿している記事をたまにブログにアップしています。

”裏”Step(ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム)
ソフトテニス競技者育成"裏"プログラムソフトテニス競技者(我が子・生徒・教え子)の成長を願っている大人や、ソフトテニスを頑張ろうと思っている競技者向けです。...

 

ということで、今回は裏Step内に投稿した

強いボールを打つにはどうしたらいいのか?②(体重移動の意味)

です。

 

もちお
もちお
もちおです。TwitterYouTubeやっています! お問い合わせはこちら

 

▶️【214ページ目:もちおのソフトテニスノート】強いボールを打つにはどうしたらいいのか?②(体重移動の意味)

https://twitter.com/softenisuke/status/1281942021037371394

 

 

//もちおのソフトテニスノート

//2020年8月16日(日) 第214号

——————————————-

こんにちは。もちおです。

今日は昨日の記事の続きです。

(※昨日の記事を読まれていない方は、先にそっちを読んでください)

 

【213ページ目:もちおのソフトテニスノート】強いボールを打つにはどうしたらいいのか?①

 

昨日の記事をざっくりとまとめると、

①強い球を打つためには、スイングスピードのアップが必要

②強い球を打つためには、エネルギーロスを少なくすることが必要。そのためには、

  • (1)打ちたい方向にラケット面を出す(面がブレないようにする)ことが必要
  • (2)土台を固定する(身体がブレないようにする)ことが必要

という感じ。

 

じゃあ体重移動とは何なのか?について、僕が考えていることについてお話したいと思います。

 

 

体重移動の意味

【213ページ目:もちおのソフトテニスノート】強いボールを打つにはどうしたらいいのか?①

僕の考えでは、体重移動は「ボールに体重を乗せるためのもの」ではなくて、「回転運動をスムーズに行うためのもの」です。

 

ラケットの重量と打つ人の体重はプレー中に変化しないので、「ボールに体重を乗せる」ということ自体がそもそも起きなさそうだなと思っています。(違っていたらすみません)

 

でも、体重移動をすると経験則的に強いボールが打てるような感覚を僕たちは持っている。この感覚をなんとか理屈で説明したい。

 

で、いろいろと考えたところ、

おそらく体重移動をすることで身体の回転運動がスムーズに行われるようになって、ラケットの速度(スイングスピード)のアップにつながるからなのでは?

と思いました。これが現時点での僕の考えです。

 

 

体重移動が必要なのは平行スタンス・クローズドスタンス

ソフトテニスのスタンスの説明画像

じゃあ体重移動はどんな時でも必要なのか?というと、そういうわけではありません。(たぶん)

 

オープンスタンスで打つ場合、体重移動は必須ではないはず。というかそもそもオープンスタンスの場合、前に踏み込むこと自体が難しいです。

 

体重移動が必要になるのは、平行スタンス・クローズドスタンスの時です。

右利きのフォアハンドで説明をすると、平行スタンスやクローズドスタンスの場合、

右足から左足に重心を移動(この重心の移動が、いわゆる体重移動)させないと途中で回転運動が阻害されます(身体が横を向いたままスイングしてしまう。初心者がよくやるやつ)。

その結果、

スイングスピードが(たぶん)少し落ちてしまって、ボールが飛ばなくなる

のだと思います。これが「体重移動をしないとボールが飛ばない」という経験則の理屈でしょうか。

 

また、テイクバックした状態(ラケットが止まっている状態)からラケットを振り始めるためには相当のエネルギーが必要です。

そのラケットを振り始めるエネルギーを生み出すために、右足から左足への重心移動の勢いを利用している可能性もあります。

(オープンスタンスの場合、ラケットを振り始めるエネルギーを重心移動の移動で生み出すことができないので「筋力がないとボールが飛ばない」って言われがち)

 

 

「オープンスタンスはボールが飛ばない」は間違い

【213ページ目:もちおのソフトテニスノート】強いボールを打つにはどうしたらいいのか?①

こう考えると、

  • オープンスタンスは”体重移動ができないから”ボールが飛ばない
  • 平行スタンスやクローズドスタンスでは”体重移動ができるから”ボールが飛ぶ

という考えは怪しいのでは?という気がしてきます。

 

むしろオープンスタンスの場合、右足から左足に重心を移動させなくても回転運動に支障は出ないわけですから、

重心の移動がない分、土台が固定されて(身体がブレなくて)エネルギーのロスが少なくすることができそうです。

つまり、オープンスタンスの方がボールは飛びそうなんですよね。(実際、硬式テニスではオープンスタンスの方がボールが飛ぶと言われているっぽい)

※ただ、オープンスタンスの場合でも右肩と左肩の入れ替え動作は行います。

 

 

肩の入れ替え動作については、先日の記事で少し触れました。

【185ページ目:もちおのソフトテニスノート】身体の動かし方が身につくトレーニング

 

 

まとめ

「強いボールを打つために、回転で打つオープンスタンスから体重移動で打つ平行スタンス・クローズドスタンスに変える」という考えをしがちですが(というか体重移動ができないオープンスタンスを推奨しない指導者が多いですが)

たぶん間違っています

 

むしろオープンスタンスの方が強いボールを打てる可能性が高いです。

 

本質は、最初に説明した通りです。

①強い球を打つためには、スイングスピードのアップが必要

②強い球を打つためには、エネルギーロスを少なくすることが必要。そのためには、

  • (1)打ちたい方向にラケット面を出す(面がブレないようにする)ことが必要
  • (2)土台を固定する(身体がブレないようにする)ことが必要

今日以上です!ではでは。

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ソフトテニス選手・指導者・保護者の皆様へ

「もちおスクール 〜もちおのソフトテニスブログ〜」をご愛読いただき、ありがとうございます。

僕は「もちお」というペンネームでブログやツイッターYouTubeなどを通してソフトテニスについて発信をしています。

 

僕(もちお)のソフトテニスの経歴

ショボいのですが、親近感を持っていただけるとうれしいですw

【中学】

テニスの王子様と母親に影響されて地元の公立中学校のソフトテニス部に入部(前衛に)

→顧問の先生(実績あり)が怖すぎてツラくなる

→でもがんばる

→市内大会で入賞

→県大会出場(→一瞬で負ける)

 

【高校】

公立高校のソフトテニス部に入部

→実績のある顧問の先生のもとで、下手なりにがんばる

→高校2年春、県大会出場(→一瞬で負ける)

→高校2年秋、県大会出場(→一瞬で負ける)

→高校3年春、県大会出場(→一瞬で負ける)

 

【大学】

体育会のソフトテニス部に入部

→全国優勝経験のあるコーチのもとで、下手なりにがんばる(幸せだった)

→大学2年時、前衛不足からレギュラーに(→関東リーグの3部でボコボコにされる)

→大学3年時、レギュラーと非レギュラーを行ったり来たりする

→自主練がんばる

→インカレに全てを注ぐ(→レギュラーになれなかったけど、充実)

→大学4年時、最後の大会で団体の5本目を任される(→緊張・悲惨)

 

【指導者に】

母校で外部コーチをする

→実績のない教え子が優勝して感動

→教え子が成長して感動

→教え子が関東大会に出場して感動

→中学校教師になり、ソフトテニス部の顧問になる

→ジュニアなしのチームで1年生大会優勝

→その後、ジュニアなしのチームで各種の大会で入賞

→退職

→ブログ・YouTube活動本格化

 

こんな感じで、他のソフトテニスYouTuberの方々のような実績は全くありません。

でも、だからこそ【初心者〜県大会レベル】に役立つ情報を発信できる!と信じて、色々投稿していきます!

 

 

初心者指導についての本

ソフトテニス初心者指導本を出版しました!

2021年4月に初心者指導についての本を出版しました(画像をクリックするとAmazonの詳細ページに移動します)

Kindle Unlimitedでお読みいただけます。書籍単体で買っていただけたらすごくうれしいですが、アマゾンの電子書籍サブスクサービスであるKindle Unlimitedを(1ヶ月でも)ご利用いただく方がお得だと思います。

 

 

 

ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム(裏Step)

”裏”Step(ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム)

 

2020年3月に立ち上げた「ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム」というコミュニティは、

「全国大会に行ったことがない選手でも全国大会に行ける、そんな指導ができるようになりたい」と思っている僕が、ソフトテニスについて勉強・研究・試行錯誤した記録

をメルマガのような形で投稿している場所です。

 

ソフトテニス競技者(我が子・生徒・教え子)の成長を願っている大人の方々や、ソフトテニスを頑張ろうと思っている競技者の方々に、このコミュニティに参加していただけるとうれしいですし、支援していただけるととっても助かります。お願いします。

 

 

参加・支援していただいた方に対して、以下のリターンを設定しています。

ソフトテニス

特典 「僕の指導ノウハウを提供」

  • ソフトテニスの技術や戦術に関する考察
  • 他チームの指導者に教えていただいた練習メニュー、指導法、考え方
  • 「こうやったらうまくいった」「これは失敗だった」という学び
  • 現在指導している選手たちの指導記録(成長過程)

などをほぼ毎日投稿・配信します。

 

※実際に配信した記事の中から一般公開した記事を、こちらでまとめています

 

裏Stepのグループチャットの画像

特典 「指導法の勉強」

メンバー限定のグループチャットで、メンバーの皆様や僕に直接質問することができます(匿名OK)。全国各地のメンバーの皆様が持っているノウハウが得られます。

 

※イメージ動画

特典 「個別指導」

メンバー限定のグループチャットで、プレー動画や試合動画をアップロードして質問をすることもできます(匿名OK)。

自分・教え子・息子・娘のプレーを実際に見てもらった上で、アドバイスをもらったり自分に合った練習メニューを提案してもらったりすることができます。

 

※今後、人数・依頼が増えて個別指導の対応が難しくなった場合は、追加料金をいただくことになるかもしれません。

 

田んぼと山の画像

特典 「練習会・大会への参加」

全国各地で練習会を開催したいと思っています(開催は未定で、現段階では願望レベルですが)。メンバー(+メンバーの教え子)は、その練習会に参加することができます(参加自由)。

メンバー同士でやり取りをして、練習試合を設定したり合同で大会に参加したりすることも可能です。メンバー限定のグループチャットをご活用ください。

 

 

参加の方法(コース)は2つです。

【通常のコース】(月額800円)

リターン

  • 僕の指導ノウハウを提供
  • 指導法の勉強
  • 個別指導
  • 練習会・大会への参加

 

※「学生割引き」、「友達紹介・同時入会割引き」あり

 

【グループチャットに参加しないコース】(月額590円)

リターン

  • 僕の指導ノウハウを提供
  • 練習会・大会への参加

 

 

よろしくお願いします。

 

申し込みページはこちら

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