【ソフトテニス】

ソフトテニスで目標を達成するためにやると良いこと【勝ちたい人へ】

ソフトテニスで目標を達成するためにやると良いこと【勝ちたい人へ】「ソフトテニスで目標を達成したい。勝ちたい。でも、どうすればいいか分からない。」

このブログ記事は、そんなあなたに向けた記事です。

 

こんにちは。もちお(@softenisuke)です。
中高大とソフトテニスを続けて、今はソフトテニスの指導者をやっています。

 

部活動やクラブチームでソフトテニスをやっていると、顧問の先生やコーチなどの指導者から

目標を立てよう

って言われたことはありませんか。

 

で、目標は立てたんだけど、

  • どうやって目標を達成すればいいか分からなかったり、
  • 結局、目標を達成できなかったり。

 

そんなこんなで、

自分には無理なのかな

って、落ち込んでいませんか。

 

そんな「勝ちたい」気持ちがあるあなたに向けて、本記事では、

ソフトテニスの目標を達成するためにやるべきこと

について書きます。

もちお
もちお
悩んでいるあなたの手助けを少しでもできれば…と思います。

 

本記事は、下記の記事の続きになります。

目標の立て方について知りたい!という人は、まず下記の記事をチェックしてみてください。

 

▶️ソフトテニスで「目標を立てろ」と言われたけど方法が分からない人へ

「ソフトテニスで勝ちたい」なら、現状把握をする

目標を立てた後は、現状把握が必須です。

 

現状把握① 自分の課題と良いところを見つける

ポストイットの画像
  1. 精神面での課題
  2. 技術面での課題
  3. 精神面での良いところ
  4. 技術面での良いところ(=武器)

この4つについて、【できるだけ多く】【具体的に】書き出します。

もちこさん
もちこさん
技術面での課題は、「ボールがネットすることが多い」ってことかなあ。
もちお
もちお
もっと具体的に!どんな展開でどんなボールを打つ時にネットすることが多いの?
もちこさん
もちこさん
うーん。

正クロス展開で回り込んだ後に正クロスに返そうと思った時に、ネットが多いかなあ。

こんな感じ。

 

試合の場面がイメージできるように【具体的に】書き出します。

 

この「自分を見つめる」作業が本当に大事。

ここはかなりの時間がかかると思います。

 

で、課題だけでなく「良いところ」を見つめることも重要。

自分にとって自信がある「武器」が見つかると、勝ちやすくなるからです。

 

現状把握② 自分の課題と良いところを4つの展開に分類する

2019年ソフトテニス京都全中を観に行って感じたこと【芝東と昇陽すごい】
  1. 精神面での課題
  2. 技術面での課題
  3. 精神面での良いところ
  4. 技術面での良いところ(=武器)

を【できるだけ多く】【具体的に】書き出せたら、

技術面での課題、技術面での良いところ(=武器)

を、4つの展開に分類します。

  • (1)正クロス展開
  • (2)右ストレート展開
  • (3)左ストレート展開
  • (4)逆クロス展開

 

ソフトテニスのダブルスでは雁行陣が一般的ですので、試合中の一つ一つのプレーは、この4つの展開のどれかの中で行われます

 

自分が課題としているプレー(②)、自分が得意としているプレー(④)が、どの展開でのことなのかが分かれば、

  • 自分が得意な展開(ポイントを取りやすい展開)
    =もっと磨くべき展開

 

  • 自分が苦手な展開(ポイントを失いやすい展開)
    =克服すべき展開

が見えてきて、何をやれば良いのかが明確になってきます。

 

現状把握③ センターピンを見つける

ボウリングの画像

ここまでできたら、今度はセンターピンを考えます。

 

センターピンとは、ボーリングの真ん中にあるピンのことです。

もちお
もちお
ボーリングをする時、普通は真ん中のピンを狙って投げますよね。

ストライクを狙っているのに、端っこを狙って投げる人はいないと思います。

センターピンとは、「このピンを倒せば全てのピンが倒れる、というピン」であり、「このピンを倒さないと全てのピンは倒れない、というピン」です。

 

つまり、「物事の本質」です。

 

さっき考えた課題全てをつらぬくものは何なのか?

これさえうまくいけば、他のこともうまくいくはず…というものは何なのか?

この、自分のソフトテニス上達のセンターピンを考えます。

 

なぜこれを考えるかというと、全ての課題を一つ一つ克服していくのはとても時間がかかって、目標とする大会(試合)に間に合わないことがあるからです。

 

これを克服すれば、他の技術もうまくいくはず…

そのセンターピンを見定めて、効率的に練習していくのです。

※とはいえセンターピンを見抜くのは難しいので、途中で修正が入ることになると思います。

「あ、これじゃなかったかも」「センターピンはこっちか」と。

 

「ソフトテニスで勝ちたい」なら、逆算をして小さな目標を立てる

カレンダーの画像
  • 現状把握① 自分の課題と良いところを見つける
  • 現状把握② 自分の課題と良いところを4つの展開に分類する
  • 現状把握③ センターピンを見つける

まで終わったら、

逆算をして途中途中で小さな目標を立てます

もちこさん
もちこさん
目標は、3月21日の市内大会でベスト4!
もちお
もちお
遠い目標はイメージしづらいから、スモールステップの目標を立てようか。
もちお
もちお
自分の課題や良いところを書いた紙を見て、

  • 「●月までには◇◇ができるようになる」
  • 「●月の大会でベスト△までいく」

のように、考えてみよう。

スモールステップの目標を一つ一つ達成したら3月21日の市内大会でベスト4!になれるように、ね。

もちこさん
もちこさん
うい。
もちこさん
もちこさん
  • 11月 ●●ができるようになる
  • 12月 大会でベスト8までいく
  • 1月 △△ができるようになる
  • 2月 ◇◇ができるようになる

このように、【逆算して】スモールステップの目標を立てます。

 

「ソフトテニスで勝ちたい」なら、目標の達成手段を考える

スマッシュを打つ女子選手の画像

逆算してスモールステップの目標を立てられたら、その目標を達成するための手段を考えます。

 

考えることは3つです。

  • 練習メニュー
  • 練習日数(時間)
  • 実戦経験を積む機会

 

これらは実際の練習をしながら、そのつどそのつど修正することになります。

やりながら、

  • 「もっとこの練習をしないといけないな。」
  • 「この技術は思ったより早く身についたな。」
  • 「もっと練習日数を増やさないと間に合わないな。」
  • 「実戦経験を積む機会が少ないな。練習試合を入れなきゃ。」

って考えていきます。

 

「どうせ修正するんだったら、最初に計画は立てずに、やりながら考えればいいや」ではダメです。

目標達成に向けた本格的な練習に入る前に、大まかな練習計画を立てておくのは必須です。

見切り発車ではいけません。

 

ソフトテニスの目標達成をサポートしてくれるグッズ

カレンダーの画像

目標には【日付】(大会の日など)がありますので、カレンダーを意識することがとても重要になります。

 

ソフトテニス手帳の画像
引用:Amazon

そこで、手帳が役に立ちます。

手帳っていうと「子供が持つものではない」って思うかもしれませんが、ソフトテニスの目標を達成したかったらスケジュールを意識することが本当に重要なので、手帳があると便利かなと思います。

 

テニスノートを書いているかもしれませんが、テニスノートに使うような「普通のノート」って結構ボロボロになりやすいんですよね。

その点、手帳は作りがしっかりしていて丈夫なので、ボロボロになりにくいです。

もちお
もちお
ちょっと値段は高いですが、その分、特別感があります(笑)

 

ソフトテニス手帳の画像
引用:Amazon

スケジュール管理だけでなく、1日ごとの記録をしっかりと残すこともできるので、後で見返した時に思い出にひたることもできます(笑)

 

テニスノートではなく、手帳を使ってみてはどうでしょうか。

 

ソフトテニスの目標を達成するためにやるべきことのまとめ

以上、

ソフトテニスの目標を達成するためにやるべきこと

について説明をしました。

 

まとめると、

  • 現状把握① 自分の課題と良いところを見つける
  • 現状把握② 自分の課題と良いところを4つの展開に分類する
  • 現状把握③ センターピンを見つける
  • 【逆算して】スモールステップの目標を立てる
  • 目標の達成手段を考える

となります。

 

目標の立て方について知りたい!という人は、下記の記事をチェックしてみてください。

▶️ソフトテニスで「目標を立てろ」と言われたけど方法が分からない人へ

ソフトテニスで「目標を立てろ」と言われたけど方法が分からない人へ
ソフトテニスで「目標を立てろ」と言われたけど方法が分からない人へ「顧問の先生に『目標を立てよう』って言われたんだけど、どうやって考えればいいか分からない」 このブログ記事は、そんなあなたに向けた記事です。 目標を立てのって難しいな… って、落ち込んでいませんか。 そんなあなたに向けて、本記事では、 ソフトテニスの目標の立て方 について書きます。...

 

以上、もちお(@softenisuke)でした。

ソフトテニス選手・指導者・保護者の皆様へ

「もちおスクール 〜もちおのソフトテニスブログ〜」をご愛読いただき、ありがとうございます。

僕は「もちお」というペンネームでブログやツイッターYouTubeなどを通してソフトテニスについて発信をしています。

 

僕(もちお)のソフトテニスの経歴

ショボいのですが、親近感を持っていただけるとうれしいですw

【中学】

テニスの王子様と母親に影響されて地元の公立中学校のソフトテニス部に入部(前衛に)

→顧問の先生(実績あり)が怖すぎてツラくなる

→でもがんばる

→市内大会で入賞

→県大会出場(→一瞬で負けるw)

 

【高校】

公立高校のソフトテニス部に入部

→実績のある顧問の先生のもとで、下手なりにがんばる

→高校2年春、県大会出場(→一瞬で負けるw)

→高校2年秋、県大会出場(→一瞬で負けるw)

→高校3年春、県大会出場(→一瞬で負けるw)

 

【大学】

体育会のソフトテニス部に入部

→全国優勝経験のあるコーチのもとで、下手なりにがんばる(幸せだった)

→大学2年時、前衛不足からレギュラーに(→関東リーグの3部でボコボコにされる)

→大学3年時、レギュラーと非レギュラーを行ったり来たりする

→自主練がんばる

→インカレに全てを注ぐ(→レギュラーになれなかったけど、充実)

→大学4年時、最後の大会で団体の5本目を任される(→緊張)

 

【指導者に】

母校で外部コーチをする

→実績のない教え子が優勝して感動

→教え子が成長して感動

→教え子が関東大会に出場して感動

→中学校教師になり、ソフトテニス部の顧問になる

→ジュニアなしのチームで1年生大会優勝

→その後、ジュニアなしのチームで各種の大会で入賞

→退職

→ブログ・YouTube活動本格化

 

こんな感じで、他のソフトテニスYouTuberの方々のような実績は全くありません。

でも、だからこそ【初心者〜県大会レベル】に役立つ情報を発信できる!と信じて、色々投稿していきます!

 

 

初心者指導についての本

ソフトテニス初心者指導本を出版しました!

2021年4月に初心者指導についての本を出版しました(画像をクリックするとAmazonの詳細ページに移動します)

Kindle Unlimitedでお読みいただけます。書籍単体で買っていただけたらすごくうれしいですが、アマゾンの電子書籍サブスクサービスであるKindle Unlimitedを(1ヶ月でも)ご利用いただく方がお得だと思います。

 

 

 

ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム(裏Step)

”裏”Step(ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム)

 

2020年3月に立ち上げた「ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム」というコミュニティは、

「全国大会に行ったことがない選手でも全国大会に行ける、そんな指導ができるようになりたい」と思っている僕が、ソフトテニスについて勉強・研究・試行錯誤した記録

をメルマガのような形で投稿している場所です。

 

ソフトテニス競技者(我が子・生徒・教え子)の成長を願っている大人の方々や、ソフトテニスを頑張ろうと思っている競技者の方々に、このコミュニティに参加していただけるとうれしいですし、支援していただけるととっても助かります。お願いします。

 

 

参加・支援していただいた方に対して、以下のリターンを設定しています。

ソフトテニス

特典 「僕の指導ノウハウを提供」

  • ソフトテニスの技術や戦術に関する考察
  • 他チームの指導者に教えていただいた練習メニュー、指導法、考え方
  • 「こうやったらうまくいった」「これは失敗だった」という学び
  • 現在指導している選手たちの指導記録(成長過程)

などをほぼ毎日投稿・配信します。

 

※実際に配信した記事の中から一般公開した記事を、こちらでまとめています

 

裏Stepのグループチャットの画像

特典 「指導法の勉強」

メンバー限定のグループチャットで、メンバーの皆様や僕に直接質問することができます(匿名OK)。全国各地のメンバーの皆様が持っているノウハウが得られます。

 

※イメージ動画

特典 「個別指導」

メンバー限定のグループチャットで、プレー動画や試合動画をアップロードして質問をすることもできます(匿名OK)。

自分・教え子・息子・娘のプレーを実際に見てもらった上で、アドバイスをもらったり自分に合った練習メニューを提案してもらったりすることができます。

 

※今後、人数・依頼が増えて個別指導の対応が難しくなった場合は、追加料金をいただくことになるかもしれません。

 

田んぼと山の画像

特典 「練習会・大会への参加」

全国各地で練習会を開催したいと思っています(開催は未定で、現段階では願望レベルですが)。メンバー(+メンバーの教え子)は、その練習会に参加することができます(参加自由)。

メンバー同士でやり取りをして、練習試合を設定したり合同で大会に参加したりすることも可能です。メンバー限定のグループチャットをご活用ください。

 

 

参加の方法(コース)は2つです。

【通常のコース】(月額800円)

リターン

  • 僕の指導ノウハウを提供
  • 指導法の勉強
  • 個別指導
  • 練習会・大会への参加

 

※「学生割引き」、「友達紹介・同時入会割引き」あり

 

【グループチャットに参加しないコース】(月額590円)

リターン

  • 僕の指導ノウハウを提供
  • 練習会・大会への参加

 

 

よろしくお願いします。

 

申し込みページはこちら

お試し(無料版メルマガ)はこちら

 

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