【ソフトテニス】

【385ページ目:もちおのソフトテニスノート】判断の瞬発力を鍛える方法(提案)

//もちおのソフトテニスノート

//2021年2月3日(水) 第385号

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勝てるようになるためには、単にボールを打つ技術だけじゃなくて「判断の瞬発力」を向上させることが必要だってことに改めて気づいたので、「判断の瞬発力」を向上させる方法について考える必要があると思いました。

んで。

「乱打や試合の中で意識するしかない!上手い人は普段から意識しているから判断の瞬発力が高い!」っていうのがぶっちゃけ本質だと思いますが、それだとほとんどの中学生にとっては何の救いにもならないと思うので、もうちょっと具体的に考えます。

 

 

判断の瞬発力を鍛えるには

「判断の瞬発力」の「判断」ってのは、「相手の様子・行動に対する判断」のこと。

なので、乱打や試合のような”相手がいる練習”以外で「判断の瞬発力」を磨こうと思ったら、練習メニューの中に「相手の様子・行動に対する判断」をせざるを得ない仕掛けを用意する必要があります。

 

つまり、単なる1本打ちのような”相手がいない練習”をいくらやっても「判断の瞬発力」は向上しないということ。

こんなの言われてみたら当たり前のことだけど、指導者の立場になると「コートが1面しかないのに、人数がたくさんいるんだよなー。練習効率を上げるために1本打ちを多くしよう!」ってつい考えてしまうんですよね。で、”相手がいない練習”ばかりやってしまって、選手の「判断の瞬発力」が向上せず、打つ技術はそこそこあるのになぜか勝てない…っていうことになりがち。1本打ちには1本打ちの良さがあるので必要な練習だとは思うけど、それだけじゃダメだよってこと。

 

となると、やっぱり”相手がいる練習”である乱打や試合をやるのが良さそうなんだけど、乱打や試合は状況の自由度が高すぎて、伸ばしたい技術・判断力をピンポイントで向上させるのが難しいです。

特にまだまだ技術の低い中学生にとっては、乱打・試合の中でさまざまな能力を伸ばすのは結構難しい。そりゃ膨大な時間と恵まれた練習環境があれば「乱打・試合の中で、本人に気づかせよう!やってればだんだん上達する!乱打・試合が最強の練習メニューなんだ!」っていう考え方をすることができますが、僕もふくめて多くの指導者はそんな悠長なこと言ってられないはず。常に時間は足りないので。

 

じゃあどうするか?

 

 

判断の瞬発力を鍛える方法(提案①)

「1本打ち的な練習」と「乱打・試合」の間にある最適解を模索する必要がありそう。

 

んで考えたのがこれ↓

「伸ばしたい技術(=その練習メニューで主となるボール)」で終わりにするのではなく、次のボールまでやる!

(例)

  • 【レシーブ練習】単にレシーブを打って終わりにするんじゃなくて、レシーブをサーバーが打ち返すところまでやる
  • 【トップ打ち練習】トップ打ちを打って終わりにするんじゃなくて、トップ打ちを相手前衛or相手後衛が打ち返すところまでやる
  • 【スマッシュ練習】スマッシュを打って終わりにするんじゃなくて、スマッシュのフォローまでやる
  • 【ローボレー練習】ローボレーを打って終わりにするんじゃなくて、ローボレーのフォローまでやる

 

単なる1本打ち的な練習よりも時間がかかるので効率はもちろん落ちるけど、「自分が打ったボールに対する相手の反応」を見ることができるので、「あー、こういうボールを打ったら相手はこうやって返してくることが多いのか」って感じで判断力を磨くことができるはずです。

 

そういえば何度も日本一になったことがある高校出身の選手に「高校時代ってどんな練習をしてたんですか?」って聞いたら、ある状況を意図的に作って、そこからラリーを始めるゲーム形式をよくやっていたと言っていました。これも

「伸ばしたい技術(=その練習メニューで主となるボール)」で終わりにするのではなく、次のボールまでやる!

っていうのに結構近いですよね。乱打・試合ほど自由度は高くないけど、1本打ちほど自由度が低くもないという。

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判断の瞬発力を鍛える方法(提案②)

あと他には、

球出しの位置を打つ人に近いところにして、体感的に速いボールにする

という工夫もできるかなと思いました。(これは僕の大学でもやっていました)

(例)

  • 【ボレー練習】ベースラインから球出しをするのではなく、サービスラインとベースラインの間から球出しをする(ちなみに、早稲田大学の4コースボレーはサービスラインくらいの場所から球出しをしていたみたいです。今もそのやり方なのかはわからないけど。)
  • 【後衛練習】ベースラインから球出しをするのではなく、サービスラインから球出しをする

 

 

教えて

みなさんはどうやって練習していますか?グループチャットなどで教えていただけると助かります!

 

ソフトテニス選手・指導者・保護者の皆様へ

「もちおスクール 〜もちおのソフトテニスブログ〜」をご愛読いただき、ありがとうございます。

僕は「もちお」というペンネームでブログやツイッターYouTubeなどを通してソフトテニスについて発信をしています。

 

僕(もちお)のソフトテニスの経歴

ショボいのですが、親近感を持っていただけるとうれしいですw

【中学】

テニスの王子様と母親に影響されて地元の公立中学校のソフトテニス部に入部(前衛に)

→顧問の先生(実績あり)が怖すぎてツラくなる

→でもがんばる

→市内大会で入賞

→県大会出場(→一瞬で負ける)

 

【高校】

公立高校のソフトテニス部に入部

→実績のある顧問の先生のもとで、下手なりにがんばる

→高校2年春、県大会出場(→一瞬で負ける)

→高校2年秋、県大会出場(→一瞬で負ける)

→高校3年春、県大会出場(→一瞬で負ける)

 

【大学】

体育会のソフトテニス部に入部

→全国優勝経験のあるコーチのもとで、下手なりにがんばる(幸せだった)

→大学2年時、前衛不足からレギュラーに(→関東リーグの3部でボコボコにされる)

→大学3年時、レギュラーと非レギュラーを行ったり来たりする

→自主練がんばる

→インカレに全てを注ぐ(→レギュラーになれなかったけど、充実)

→大学4年時、最後の大会で団体の5本目を任される(→緊張・悲惨)

 

【指導者に】

母校で外部コーチをする

→実績のない教え子が優勝して感動

→教え子が成長して感動

→教え子が関東大会に出場して感動

→中学校教師になり、ソフトテニス部の顧問になる

→ジュニアなしのチームで1年生大会優勝

→その後、ジュニアなしのチームで各種の大会で入賞

→退職

→ブログ・YouTube活動本格化

 

こんな感じで、他のソフトテニスYouTuberの方々のような実績は全くありません。

でも、だからこそ【初心者〜県大会レベル】に役立つ情報を発信できる!と信じて、色々投稿していきます!

 

 

初心者指導についての本

ソフトテニス初心者指導本を出版しました!

2021年4月に初心者指導についての本を出版しました(画像をクリックするとAmazonの詳細ページに移動します)

Kindle Unlimitedでお読みいただけます。書籍単体で買っていただけたらすごくうれしいですが、アマゾンの電子書籍サブスクサービスであるKindle Unlimitedを(1ヶ月でも)ご利用いただく方がお得だと思います。

 

 

 

ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム(裏Step)

”裏”Step(ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム)

 

2020年3月に立ち上げた「ソフトテニス競技者育成”裏”プログラム」というコミュニティは、

「全国大会に行ったことがない選手でも全国大会に行ける、そんな指導ができるようになりたい」と思っている僕が、ソフトテニスについて勉強・研究・試行錯誤した記録

をメルマガのような形で投稿している場所です。

 

ソフトテニス競技者(我が子・生徒・教え子)の成長を願っている大人の方々や、ソフトテニスを頑張ろうと思っている競技者の方々に、このコミュニティに参加していただけるとうれしいですし、支援していただけるととっても助かります。お願いします。

 

 

参加・支援していただいた方に対して、以下のリターンを設定しています。

ソフトテニス

特典 「僕の指導ノウハウを提供」

  • ソフトテニスの技術や戦術に関する考察
  • 他チームの指導者に教えていただいた練習メニュー、指導法、考え方
  • 「こうやったらうまくいった」「これは失敗だった」という学び
  • 現在指導している選手たちの指導記録(成長過程)

などをほぼ毎日投稿・配信します。

 

※実際に配信した記事の中から一般公開した記事を、こちらでまとめています

 

裏Stepのグループチャットの画像

特典 「指導法の勉強」

メンバー限定のグループチャットで、メンバーの皆様や僕に直接質問することができます(匿名OK)。全国各地のメンバーの皆様が持っているノウハウが得られます。

 

※イメージ動画

特典 「個別指導」

メンバー限定のグループチャットで、プレー動画や試合動画をアップロードして質問をすることもできます(匿名OK)。

自分・教え子・息子・娘のプレーを実際に見てもらった上で、アドバイスをもらったり自分に合った練習メニューを提案してもらったりすることができます。

 

※今後、人数・依頼が増えて個別指導の対応が難しくなった場合は、追加料金をいただくことになるかもしれません。

 

田んぼと山の画像

特典 「練習会・大会への参加」

全国各地で練習会を開催したいと思っています(開催は未定で、現段階では願望レベルですが)。メンバー(+メンバーの教え子)は、その練習会に参加することができます(参加自由)。

メンバー同士でやり取りをして、練習試合を設定したり合同で大会に参加したりすることも可能です。メンバー限定のグループチャットをご活用ください。

 

 

参加の方法(コース)は2つです。

【通常のコース】(月額800円)

リターン

  • 僕の指導ノウハウを提供
  • 指導法の勉強
  • 個別指導
  • 練習会・大会への参加

 

※「学生割引き」、「友達紹介・同時入会割引き」あり

 

【グループチャットに参加しないコース】(月額590円)

リターン

  • 僕の指導ノウハウを提供
  • 練習会・大会への参加

 

 

よろしくお願いします。

 

申し込みページはこちら

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